こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   今日は早速嬉しいご報告から勇気を…… more もらえますよ  ↓  ↓    めちゃめちゃ嬉しいご報告をありがとうございます   足指の付け根にウオノメができ膝をカチンと張る立ち方   前ももが張り、腰も痛い等  この状態から…  ↓  骨盤を立て   外へねじれやすい足首を安定させ 足の内側ラインを真っ直ぐにし   膝下内巻き・膝上外巻き   内股・足の外側に逃げがちなクセを認識していたら    いつの間にか 膝上と膝の内側にタブついていたお肉がごっそりなくなっていて 脚の形が激変していて   足が細くなった、太ももの間に隙間が… 膝の形がくっきり見えるようになり   足指を動かせば足指の５本が離れやすくなっているのを発見し 足の甲に骨が浮き出たり  ふくらはぎの位置が高くなっている  …と、脚が激変したというのです！！    実践したエクササイズとしては ・足指をパラリラ（足指の接地力を強化） ・かかとが カチッとハマるくらい 高くあげる爪先立ち といったところでしょうか。    足指を動かすのと   外にくるぶしが逃げないように注意しながら 「かかとが、ふくらはぎに移動するんじゃないか」と思うくらい、カチッと、高い位置でハマるくらい最大限に引き上げる爪先立ち  「足の甲を押し出す」意識にするのがコツです。   「○○を何回して効果が出た」というよりは エクササイズを通して 「外にくるぶしが逃げやすいんだな」と ご自身のクセを認識し   日常の中で修正するのを習慣にしたというのが大きかったでしょう。   心身ともに負担のない小さな補正を繰り返した結果  痛みを軽減させただけでなく脚の形まで変えられたのでしょう   わずかな習慣で脚がこんなにアッサリ変わる 年齢は関係ない  メッセージをくださったかたがシェアしてくれた言葉です！    ぜひ皆様も勇気をもらってわずかな習慣を積み重ねていきましょうね。   ＜骨盤を立てる立ち方＞『自力でやる骨盤調整のコツ！一瞬で作れる 骨盤を立てた良い立ち姿勢。腰痛改善にも』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp   ＜外重心になりやすい足をリセット＞＜脚の内巻き・外巻き＞『【意識だけ】ズボンがゆるゆるになり、朝イチでズボンを捨てた』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp      ※「すぐにお通じがあった無料体験」はこちら↓既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、１５日後からはピタッと配信終わり、しつこい配信ありませんのでご安心ください。     close

53歳でも変わる！膝周りのお肉がいつの間にか消えてた習慣