こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。  ふくらはぎが…マジで緩む！ …… more 一生懸命ほぐしていたのが、嘘みたい こんなに柔らかいふくらはぎ、自分史上初めて！   …と、驚いたのをキッカケに私の発信をめちゃめちゃ見るようになった という方とお話をしました   やー嬉しいなあ   その方が実践したのは  要は、つま先立ちなのですが コツはカクンというところまで押し出す   頭での認識を 「かかとを持ち上げる」ではなく 「かかとを押し出す」とか「かかとが ふくらはぎに移動する」  日本語間違ってませんか？って感じなのですが  今まで「つま先立ちってこうやるもの」と無意識で思っているやり方を変え  最大限に柔軟性を引き出すんです   【参考記事】『筋肉質なガチガチ足がゆるむ簡単意識で美脚エクササイズ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp   ＜補足＞ １）ふくらはぎをタルタルにできるのは膝を曲げて、爪先立ちにしている時だけです。  膝を伸ばして立ちながらふくらはぎを、タルタルにはできません。   ２）常に、この”最大限のつま先立ち”で過ごさなければいけないのか？ ーそんなわけはありません エクササイズとは、時々やるもの。たとえジョギングが良いと言われても、四六時中、心拍数が上がり続けるジョギングをしないのと同じです。     話を戻し、 多くの方に「これはすごい」と効果を感じていただくつま先立ち  普段やらないことをやったから効果が出たんですね   ただ… 普段やらないようなことだからこそうまくやるのが、難しい   「ふくらはぎがタルンとならない」「意味が分かんねー」 といった方も多いのです。   どうしてもできないときは足裏・足首の皮膚がカチカチになっているかも？  足首をほぐすことも、合わせてやってみて ↑結構、重要なポイントです！！ 自力（運動）と他力（マッサージなど）を うまく使ってみて。    キュっ・タルン対極なふくらはぎの使い方が ふくらはぎの筋肉がポンプのように動き上半身に血流を押し上げてくれます。  ぜひ、動きを引き出せる足首の柔軟性を手に入れてみてください＾＾ 足首はねじれないよう、まっすぐ動かすのがコツです！  あとは、単純に慣れていないだけ というパターンもあり得ます。   こういった発信内容は”初めての価値観”と、よく言われます。   例えが失礼だったら申し訳ないのですが 移動手段が「歩く」しかない世界にいたとして いきなり「自転車」がある世界に来ても 自転車には いきなり乗れないですし 自転車の仕組みを理解するのも難しいと思います。    たとえば 「解決方法といえば、筋トレ！」 という世界にいたら   足がむくむ→ふくらはぎの筋トレをしたら解決する！→収縮ばかり促す  …と、なります。  「ゆるませる動きを促す」と言われてもピンとこないかもしれませんし  足の甲を伸ばすのも筋トレの考え方が前提にあると  すんごい力技でやってしまい逆に、力が入りすぎてしまう、など。    たとえ、見た目に同じ動きでも前提が違うと効果が変わってきちゃうのです     分からないのは、ある意味、 今までやったことのないことに挑戦しようとしている証拠 …なのかもしれません    分からないままやってみると、 自転車のようにいつの間にか乗れるようになっていて 分かるようになることもあるかも    ふくらはぎがフワッと解放されるように柔らかくなるのを体験  緩く、トライしてみてくださいね＾＾   参考にしてみてください    【合わせてオススメ】 意図してやることの効果の違い。『【美脚】ふくらはぎは上下する。キュッとカッコいい足首・ふくらはぎにする方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp全然違いの分からない ビフォーアフター再現写真。笑   ↓　↓　↓　↓　↓　↓（詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、15日でピタッと配信止まるので、安心して見てみてください      close

むくみを予防する ふくらはぎの使い方…が、分からない(((｡(´°Α°｀)｡)))