おはようございますはちこです 朝からサイクリングで目を覚ましてきました6時からの朝市で野菜なんかを買ってきました  最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　５０．６kg（前日比ー０．１kg　）5月の目標　５０.０ｋg台に乗せていく。最終目標は4…… more 8kg台の定着現在のダイエッター生活今年に入り私生活の変化等のストレスでリバウンド。ずっと通っていたジムも退会していました。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。筋トレ嫌いで、軽い負荷oy自重のみ。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。   昨日のこの続きです（まだお読みでないかたはこちらからお読みください）『朝食食べすぎてリバウンドしました』おはようございますはちこです昨日のジムIN時間が事情で遅くなってしまい、30分の滞在で帰ってきましたいつもの腹筋とストレッチのみで、フミフミマシンは回避 最新…ameblo.jp  結局「食」っていい意味でも悪い意味でも習慣化しちゃうもので、これまでの食事から大幅に変わってしまった朝食をどこかでリセットしないと、いつまでもこのままカロリー過多でブクブク脂肪がつくことになりますよね ならば！ 元に戻そう。時を戻そう はちこの朝食はやっぱりこれ。 バターコーヒーが一番体にも生活にも合ってる 撹拌させるバーミックスも新調したし、切らしていたMCTオイルやグラスフェッドバターも買ったし 珈琲もスタバの粉買ったし  スタバのタンブラー、いくつか持ってるけどやっぱりこの大きなステンレス製が家では一番活躍していますね。 やっぱり、これが一番。  熱々だから一気に飲むこともなくてゆっくり飲むから満腹度も大きい 何よりもお腹が空かなくて体力が続く そして！バターもオイルもコーヒーも糖質はほぼないので、血糖値が上がることないから血糖値スパイクがおこらずに食欲安定する（たぶん、そうだと思います）      バターコーヒーを再開してから日中の食欲も落ち着き、変に湧き出る食欲との闘いがなくなりました  北海道旅行中は朝食バイキングを付けた日もあったけど、付けなかった日はバターコーヒーの粉末を持参して朝に気軽に飲んでいました。今のホテルはロビーに無料のドリップコーヒーを置いてあるところが多くて本当にありがたいですね さっきサイクリングから帰ってきて早速バターコーヒーを落として飲みながらブログ更新中です 参考までに分量バター１０ｇ　オイル１０ｇ　ブラックコーヒー恐らく４００ｃｃくらいです。ブレンダーで必ず乳化させることが美味しく飲むコツです  持参するときの粉はこれ一択です ★6/4から10％OFF★ 簡単バターコーヒーの素 MCTコーヒークリーマー 500g 仙台勝山館 【送料無料】 糖質ゼロ | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー コーヒーミルク バターコーヒー グラスフェッドバター 糖質制限 インスタント楽天市場4,482円 これはスプーンでささーーーっと混ぜることができますが、本当はブレンダーで撹拌させると数倍美味しいです旅行中は100均で調達した撹拌機（コーヒークリーマー）を使用していました。 使用しているMCTオイル。説明不要の人気商品★店内全品P5倍★ MCTオイル 360g 仙台勝山館 【送料無料】 ココナッツ 由来 | 高品質 糖質制限 糖質オフ 糖質ゼロ 無味無臭 バターコーヒー グラスフェッドバター コーヒー 中鎖脂肪酸 mtc mtcオイル ケトン体 ココナッツオイル プロテイン楽天市場2,160円  グラスフェッドバターは日本でもちょっと高級スーパーでも買えますが、専ら通販で。たくさん買って切って冷凍しています。「無塩」使用ですよ有塩と間違えないようにですウエストゴールド NZ産 グラスフェッドバター 無塩バター 250g ×4個 セット楽天市場2,879円 【送料無料】ウエストゴールド社 NZ産グラスフェッドバター 無塩 【454g×3個】【冷蔵/冷凍可】 ニュージーランド WESTGOLD バター 生乳 グラスフェッド 無塩バター楽天市場3,980円  あとは！トレーニーの皆さんが絶賛しておられるゼクシィミックスのレギンスを買ってみました！ が！今日からかなり安くなるというメルマガが今日到着予定なので、それが良かったら買い足し予定です。  【10%OFFクーポン付】【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガレギンス レディース ヨガウェア おしゃれ スポーツ レギンス ヨガ ウェア ヨガパンツ 美脚 韓国 ブランド スポーツウェア ピラティスウェア ピラティス トレーニングウェア ホットヨガ XP9169F XELLA楽天市場4,730円 【2枚目半額クーポン付】【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガレギンス レディース ヨガウェア スポーツ レギンス ヨガ ヨガパンツ 美脚 韓国 スポーツウェア ピラティスウェア フィットネスパンツ トレーニングパンツ トレーニングウェア ホットヨガ xexymix XP9156T楽天市場3,900円  【10%OFFクーポン付】【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガレギンス レディース ヨガウェア おしゃれ スポーツ レギンス ヨガ ウェア ヨガパンツ 韓国 スポーツウェア ピラティスウェア トレーニングウェア ホットヨガ ピラティス ランニング xexymix XP9192F 300N楽天市場4,730円   ★ポイント20倍★＼送料無料／たっぷり300g！＜塩無添加食べるにぼし＆アーモンド＞ まるごと食べておいしい！酸化防止剤や保存料などは一切不使用！ いりこ カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味。海と太陽 無塩【RCP】楽天市場1,090円 普通のアーモンド小魚がお好きな方はこちら。メチャメチャ安くなっています。ただいま２０％オフですって【SALE】5/23（月）20時～！＼20％OFF！868円！／アーモンド小魚大容量320g！選べるアーモンド（素焼き粒orカットタイプ） 送料無料 瀬戸内産 九州産 小魚 メール便 海と太陽 小魚アーモンド アーモンドフィッシュ楽天市場868円  なんかPICK多くてすみませんはちこが実際に使っているものや、興味をあるものをお伝えしたくて貼っています。ここから買わなくて大丈夫です。たぶんもっとお安いところもあると思います    ダイエッターはちこの今日の一言「成功体験を思い出す。そこに成功の鍵あり」今日のダイエット生活は「銀行＆買い出しはウォーキングで」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ナッツの買い置きたくさんある・・・・どうしましょ」  ↓本命ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「ヨガ・ランニング用品」最大20％オフです。  close

基本に戻った食事