おはようございますはちこです もーいくつ寝ると、ゴールデンウィークぅ～4月もあっという間に駆け抜けそうですね。最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　５１．８５（前日比±０）目標　５０.０ｋg前後を維持すること現在のダイエッター生活今年に入り私生活の変化等のストレ…… more スでリバウンド。ずっと通っていたジムも退会していました。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  今年に入ってジワリジワリとリバウンドし、生活の色々なバタバタもあってストレス太り やっと本腰仕入れてダイエット再開して2週間。全然体重変わりませんがはちこなりに色々と変化させていることがあります。 そのうちの一つ 「食事の変化」 「お腹が空いたら食べる」というスタイルは変わらないのですが、食べる中身をちょっとだけ変化させています  特に変えたのは朝食  これまではバターコーヒーのみだったのですが、最初にプロテインドリンク（半量）を食べることにしました 「プロテインを食べる」の意味はこの前のブログに書いていますので未読の方はこちらからどうぞ 『プロテインドリンクの変わった飲み方。いや、食べてる。』 おはようございますはちこです ここ数日、色々なコメント頂いて本当に読者様から力をもらっています。はちこのブログでやる気を頂いてる！というコメントも頂きますが…ameblo.jp このプロテイン、少量の水分（牛乳）でしか溶かないから甘さがぎゅーーーーーーーっと凝縮されてスイーツ感覚 ちょっとづつ食べているとお腹が満足するのか、そのあとのモーニングコーヒータイムにこれまでのバターコーヒーが飲めないんですよね。 そもそもバターコーヒーを飲んでいたのは痩せるためというよりも味が好きだったのと、ついでに良質なオイルが取れて腹持ちも良くて、オイルとるから持久力（疲れない）もあるからという理由でした とりあえずバターコーヒーはいつものタンブラーの3分の１くらいしか飲めなくなったので、残りを小さいタンブラーに詰め替えてジム終わりのお昼にラウンジでチビチビと飲むようになりました そうそう。 ジム終わりにプロテインも持参して飲んでいます。これは普通に水でシャカシャカして飲んでいます  夕食は特に変わらず、一応たんぱく質摂取を考えて。鶏と長芋の炒め物。（長芋って火を通すとホクホクして美味しいですよね） そして、夕食後の延長の少量のナッツと食べる煮干しはやめられず・・・・・これを止めたらまただいぶ違うのかしらとも思うけど、これがどうにもこうにもやめられず・・・・ 小魚だからカルシウム摂るという言い訳＼送料無料／たっぷり180g！＜塩無添加食べるにぼし＞ まるごと食べておいしい！酸化防止剤や保存料などは一切不使用！ いりこ にぼし カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味。海と太陽【RCP】楽天市場1,090円  このアーモンド小魚バージョンがまた美味しいのよねこのアーモンド小魚の「小魚」は、水飴コーティングされていない無添加小魚使用なので、甘くない＝普通の甘い小魚よるカロリーオフなんですよ＼送料無料／たっぷり300g！＜塩無添加食べるにぼし＆アーモンド＞ まるごと食べておいしい！酸化防止剤や保存料などは一切不使用！ いりこ カタクチイワシ 苦味が少なく、天然素材そのものの素直な味。海と太陽 無塩【RCP】楽天市場1,090円 ということで、これまでと大きく変わった食生活は プロテインドリンクを朝と昼にとるようにしたということです。もちろん、リバウンドのきっかけになった「高カカオチョコレート」は封印しています（今のところね）  まだまだ2週間。これから結果として数字もついてくることも期待しているのですが、ゴールデンウィークに久しぶりに親戚たちが集まる＝宴会状態になるので今から恐怖におののいているはちこです すでに飲み会2回決定 ひゃーーーーー でも、コロナ禍でずっと自粛だったから、久しぶりに親戚たちと会うのも楽しみですね。姪っ子甥っ子ちゃんたちも大きくなったのだろうなぁ さて。 今日は朝ジムに行ってから「火曜市」行って来ます     ダイエッターはちこの今日の一言「生活の変化でリバウンドしたのだから、生活の変化で取り戻せ」今日のダイエット生活は「歩くぞ～」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「フワちゃんのオールナイトニッポン、フワちゃんのダイエット話、楽しかった！フワちゃん痩せなーって思っていたんだよね」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「アウトドア」最大１５％オフです  close

食生活の変化＆「恐怖の」ゴールデンウィークの食事の予定