こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   便秘が改善されました！ウエス…… more トも細くなりました！ というご感想です   （思いっきり私の誤字がございます。笑）  お役に立ててよかったです！ありがとうございます   みなさん！！ 便秘が改善されウエストも細くなったのは コレ↓やっていたから、ですって  ・肩を下げる・肩甲骨を動かす・肋骨をしまう・胸を上へあげる・呼吸を深くする・深く座る・足裏グーチョキパー・足の甲を伸ばす  うん、うん、どれも小さな意識だけどどれも理にかなってます   ８個に分けて下さっていますが大きく分類すると ・肋骨・肩甲骨・骨盤・足 満遍なく実践されているので全体性の原則 を叶えた 合理的な方法だったのだと思います！   便秘解消・ウエスト痩せと聞くと「お腹周りを動かしたのかな？」と思うはず。   この方が実践した骨盤周辺にアプローチするものは 「深く座る」「深い呼吸」 です。   お腹周りは動かしていませんよね  こういう腹筋運動やってない   くびれが消えたりお腹がポッコリ出たり内臓が潰され便秘になりやすい原因は 肋骨とお腹が下がっているからです。  （フリーイメージ） だから… 骨盤底からお腹を引き上げて 肋骨も上へ伸ばせるようにすると  ウエストに隙間が生まれ 飛び出たお腹も元の場所へしまわれる…というワケ   かといって 長年、下がったまま凝り固まった肋骨やお腹に 「上へ伸びろ」と、いきなり言っても いうこと聞かないんですよ。    だから ・過剰に上がって力んでしまう肩を下げ・肩甲骨を動かし、ほぐして・肋骨を本来の形へしまい・胸を上へあげる …こういった効果が出やすいエクササイズを実践することで  正しい方向へ骨格を意識できたんでしょうね     さらに、上へ伸びろと言われても 相反する方向へ引っ張りあう力がないと 体は十分に伸びることができません。   足の親指 （下方向に）&骨盤底を引き上げる（上方向）  メッセージをくださった方が上下方向を同時に意識できた理由は ・足裏グーチョキパー・足の甲を伸ばす …を、やっていたから。   というわけで、結論 便秘解消し、ウエスト痩せした理由は ・肋骨・肩甲骨・骨盤・足 満遍なく活性化させたから。   ＜肋骨・肩甲骨＞・過剰に上がって力んでしまう肩を下げ・肩甲骨を動かし、ほぐして・肋骨を本来の形へしまい・胸を上へあげる  ＜骨盤周辺＞・深く座る・深い呼吸  ＜足＞・足裏グーチョキパー・足の甲を伸ばす   メッセージをくださった方はこれら８つをうまく意識されてました。 なので皆さんも、8つ意識しようZe！と、いきなり言われても、同時進行は無理ですよねそれぞれ３つの分野からなるべく網羅できそうなエクササイズを選びましたので ぜひ、エクササイズを実践しながら効果を引き出した８つの意識を皆様も感じ取ってみてくださいね   ＜肋骨・肩甲骨＞※もっと効果的にやりたい方は、こちらのプレゼント動画を参考にどうぞ  ＜骨盤＞『無理なく 脚を組まなくなった！代謝も上がるラクで美しい座り方❤️』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp   ＜足＞     参考にしてみてください     ＊便秘解消のお声は、今までにもたくさん！！こんなやり方もあります   ※「すぐにお通じがあった無料体験」はこちら↓既に見た方も、届いているものをぜひ復習してみてくださいね！↓「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中に。     close

便秘改善して、ウエストも細くなった！意識したこと３個