2020に監修させていただいたファッション誌「MAQUIA」サイトで再掲載いただきました。(↓クリック)「だからリバウンドしない！ 」〜体幹リセットダイエット3つの秘密〜まだ見ていないあなたは是非ご覧ください！また同じく監修したエクササイズ企画ファッション誌「シュプール」公式サイ…… more トにて再掲載いただきました。（↓クリック）1日4分！　 目からウロコの“フレームダイエット”そしてファッション誌アンドガール公式サイトでも〜1週間限定のダイエット術〜10分間体幹を鍛え、全身痩せする方法再監修させていただきました。(↓クリック)きちんと食べながら、ちょっとキツめの！エクササイズです。1週間用のプログラムぜひご覧ください！さて今日は先ほどまでウェブサイトのオンライン取材。オンラインでしか応じられない時も、ご対応頂けてとても感謝しております。春向けの企画、良いものができるようこちらでもご貢献させていただきます！と、監修依頼を頂く中、この前、ある関連企業さんに「知識を色んな媒体や雑誌で小出しにするのは勿体無い。どこでも出してると価値下げますよ。」と言われました。僕はそうは思わない、というかそういうことは興味がない。今なんです。今の悩みを減らすのは今。変わりたいのは生きている今。半年後の悩みを減らすのも今の積み重ね。勿体ないとか価値下げるとか考えてる暇はありません。今の悩みを変えてあげたいから、どんな媒体でも協力していきますし仕事上それで仮に不利益になってもどうーでもいいわけです。痩せるきっかけを与えられることその一歩を踏み出せる大切なコンテンツ。出すのがもったいない！のではなく出さない方がもったいない！ということでどんな媒体でも変わるきっかけとなることを願い夜ブロスタートです！美容、健康、ダイエットこれらの関心は無くなることなく常に情報が増大していく現代。今や、あらゆる情報は無料で手に入る！と言っても過言ではないほどの情報過多。それでも、良いと言われる方法や評判の高い方法、流行りの方法、メディアで取り上げられる方法が私には当てはまらない。と感じてしまうことは多い現実。なぜこんなことが起こっているのか？例えば男性なら、普段からダイエットしないので基礎代謝も内臓代謝も活発で非常に痩せやすくなります。運動、食事を整えればすんなり健康的にカッコよくなりますね。ですが、ダイエット→リバウンドを繰り返し、日々努力する女性ほど、圧倒的に痩せずらく、キレイに健康になる前に、フラフラ、体調不良、不健康になってしまいます。また、女性と男性の筋肉量の比率では○下半身男性1.0女性0.7〜0.8○上半身男性1.0女性0.2〜0.3と上半身に圧倒的に差があります。これが女性特有の「下半身太り」の原因となります。日常生活動作立つ、座る、歩く、体を起こす、捻る、反る段差を登る運動での片脚、四つ這いでバランスを取る、走る等これらはすべて背中やお腹等の上半身（体幹）が下半身と共同して負担を担いますが、女性はそのバランスが下半身に集中し、脚だけが逞しくなっていきます。。これがダイエットを何回繰り返しても脚やせできず、代謝だけが下がり、リバウンド。の原因でも理想があるからまたダイエットフラフラ、体調不良、不健康。これが今の事実であり現状です。今日はダイエットー美容ー健康を繋げる方法の一つ。○脚のむくみ、膝上、足首の各脚痩せ○基本の内臓代謝のリセット方法をご紹介します。【脚のむくみ、膝上、足首の各脚痩せ】〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せ上半身(体幹)の筋肉があまり使われず、下半身への過度の体重負荷が原因でむくみ、膝上、足首の太さへと繋がってしまいます。解消には〇下半身の決まった筋肉の使われ方を取り除く〇お腹ーヒップの部分的な強化〇背中の姿勢筋の筋力を低下させる(筋肉量は減らさない)これらを整えることが下半身が痩せない、の悩みがあるあなたは必要です。下半身の筋バランスエクササイズ四つ這いになり、片方の膝裏にタオルやボールを挟みます。片側10かいずつそれにしっかり圧力をかけたまま踵を天井方向に持ち上げます。ポイント下半身太り特有のは太もも、ヒップ下部、ふくらはぎが優先して使われるクセ。逆に弱くなる太もも裏、ヒップ上部を刺激ふくらはぎにストレッチをかけアンバランスを解消してきます。お腹ーヒップのエクササイズうつ伏せになり足首同士をクロスしあぐらのような姿勢をとります。両膝を地面から浮かせます。１５回ポイント圧迫されるお腹とヒップの横が同時に刺激され垂直方向に維持する筋力が養われます。どちらの姿勢維持に必須部位であり同時にメリハリを保つ基礎でもあります。背中のストレッチイスの前に座り両手を椅子の上に起きます。ヒップを引きながら頭を両腕の間に下ろします。６秒×１０回ポイント背中は柔軟性が上がるほど弓を引いたように胸部が反られた姿勢になります。上半身ー下半身のバランス差からも多少柔軟性を多めに持たせることで骨盤下に架かる負担が変わり下半身への負担も軽減します。一口に足痩せと言っても脚のどの部分なのか？姿勢や骨格の特徴、クセは？１つずつ取り除けは誰でも必ず足痩せは出来ます。お試し続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

「下半身太り、太りやすい体質」から痩せていく方法