こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております     昨日…… more の記事（→「自信がない」は自分勝手？！あなたが自信を持つのは世のため）で、自信について書きましたが  無理やり自信を持とうとしたわけではなく  レッスンに来てくださった方から素敵なご感想をいただくたびに根拠 を 確信に 変えてきたんですよ❤️   よく覚えているのが 「自分で動かせるようになったので、健康器具を買わなくて良くなった」 というご感想でした。     お部屋の一室はトレーニングマシンや健康器具が並べられていて     だけどスポーツクラブへも通っていて     テレビで健康器具が紹介されるたびに色んなものを買ってはお部屋に飾っていたと言った方。     私にも 「ウエストが細くなる 【動く骨盤椅子】はどう？」 「腰痛が治る【寝てお尻を振る機械】はどう？」 「骨盤ベルトはどう？」   などと質問してくれてたので  私は「じゃあ今日は、それをテーマにしてクラスをやりますね」 ということで   ウエストが細くなる骨盤椅子のように骨盤を立て、自力で動かす方法を習得したり     腰痛が起こりにくくなるように 背骨にくっつく筋肉を強化する運動をしたり    骨盤ベルトに匹敵するインナーマッスルをヨガの「丹田意識」でお伝えしたり。     そしたらだんだんと器具が要らなくなって  自分の体だけ信頼できるようになったんですって。  素敵！      こんなこと書いたら健康器具業界からお叱りを受けそうですが   私は物を得る前に、知識を盗みます。  物（器具）には必ず「なぜその動きをするのか」理由があるはずなので  どうして、その動きをすると効果が出るのか？ そこに注目するんです    ちなみに私はストレッチ用ポール１本だけであらゆる器具の代用ができると思います。  ストレッチに最適 ポール エクササイズ／アクシスフォーマー／ソフトロングポール／アイボリー楽天市場7,980円     「新田さんは良いですね。　年齢を重ねても、　体型を維持するのにお金がかからないから」  そう言われたことがあったのですが  ええ、そうですね〜(￣∀￣) 知識を得るための先行投資はかなり、しましたねえ。   医療に例えるなら対処療法ではなく、根治療法。  いや、その以前の予防医学の観点かもしれません。   根本にお金をかけて学んだから枝葉に当たる部分は、知識で対応できます。    体をどう動かすのか？ どういう意図で器具が作られているのか？  その観点で考えられれば効果が出るようになんでも使えると思います。   というわけで一例 ウエスト痩せ・腰痛予防になる骨盤体操 寝て、お尻を乗せて揺さぶる器具に匹敵する動きが叶います。　（どんな器具？ってのは、自粛しときます）  よかったらヒントにしてみてくださいね！  仰向けに寝て 左のかかとを遠くへ引っ張り反対の右のウエストを、縮めます。右の腰骨を、脇の下 へ近づけるように。   （動画の前半に動きがあります）  かかとに引っ張られ骨盤付近が、揺り動かされますよね。  仰向けで、骨盤の動きに慣れたら  座っている時に片側ずつお尻を持ち上げ骨盤を揺り動かしてみましょう。  ウエスト痩せ！と謳う 骨盤椅子に匹敵する美しい座り方が叶います     （物に頼る前に…と言いつつ、私は長時間座るので、椅子を特別なものに変えちゃいました）  これはなかなか良いです。うまく座れるまでは、膝に負担がかかりますが興味ありそうな方が多ければ、記事にしますね。こういう良い物でも、うまく座らないと意味がないです。   姿勢が違うだけで左の写真は、ムチっと感がありますね。  ムチっとする姿勢のままついたお肉は根本の姿勢を変えないと いくら器具を駆使してもお肉が取れません   なのでまずは器具に頼らず保てる座り方から身につけていきましょうね！   【合わせてオススメ】 ↓もし、ぶら下がり健康器具があれば、こんな風に使ってみて！ウエスト痩せが加速します↓ 『15時間運動していた女がさらに運動しろと言われた話と、メタボ・腰痛改善に運動を勧められた時』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。   メタボ検診や肩の痛み、腰痛・膝痛などで受診した際  お医者さまから 「数値が悪いから、運動しましょう」「腹…ameblo.jp    ◆「嘘のように綺麗に座れた！」と言われるエクササイズはこちら↓ ↓ （詳しくは→こちら）  ※【ザクザク体操・コトコト運動をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。     close

体型維持するのにこれ以上お金をかけないですむ方法！ウエスト痩せ運動