昨年10月上旬に糖質制限を始めてから半年以上続けてきた糖質計算をやめてみたあ、糖質制限は続けてるわよでも計算するのがめっちゃめんどくちゃいのでねコンビニや大手スーパーで買ったお惣菜やスイーツ大手メーカーのお菓子なんかにはパッケージに炭水化物量が書いてあるけどそれ以外のものの糖質量…… more を調べるのが本当にしんどいのよ私は材料と量を入力すると糖質を計算してくれる便利なサイトを使っているんだけどそれにしたって自炊の時は作った料理の材料を1個1個入力して合計を出す例えばチンジャオロースを作ったとするとでしょピーマン　5個＝130g牛肉　　　　200gたけのこ　　200ｇニンニク　　   10g片栗粉　　　   10gごま油　　　   15g酒　　　　　　15g醤油　　　　　15g　・　・　・（以下略）と漏れのないように材料名と量を入力するすると作った分の糖質量を計算してくれる自分が4分の1食べたら25％掛けてやっと自分の食べたチンジャオロースの糖質量がわかるというわけさそれを食べたもの全品でやるのよ泣きたくなるでしょ料理の名前を入れるとざっくり糖質とかカロリー等が調べられるアプリもあるけど自分で作る時は砂糖やみりんはいれないし材料や量がどんなものかわからないので随分ちがうんじゃないかなあと思って自分でチマチマ計算していた自炊じゃなくても糖質量が書いてない例えばクッキーを食べる時は重さを測ってクッキーって何割くらいが糖質なのかなあと他の糖質書いてある似たようなクッキーをネットで探して調べ重さに掛けて糖質量を出す外食した時はチェーン店だとHPなどから調べることができることも少しはあるんだけどねそれにしたってポテトやコーンなどは除けているのでその分がどのくらいか計算して引かなきゃならにゃいの・・・というわけで私が要領が悪いだけかもしれないけど糖質計算は一仕事なのじゃところがそのスーパーハードな作業に反して糖質制限するのになんとなく決まってきた「自分ルール」さえ守れば1日の糖質量の上限 130gを簡単には超えないってことが半年やってわかった「自分ルール」っていうのは1.　朝昼夕の3食に　　パン・麺・ごはんを食べない　　（低糖質パンはたまに食べてる）2.　いも類・かぼちゃ・コーン　　を食べない3.　おやつは1日20gくらいまで　　　　4.　果物は食べ過ぎない　　　りんご 　 　　1/4個　　　みかん　　　　小1個　　　その他柑橘類　1/2個　　　バナナ　　　　1/3本　　程度　朝だけ　　（たまにお弁当に入れる） 5.　料理に砂糖・みりんを使わないこんなところかしら　　トマト・にんじんなど糖質の高い野菜も食べていいことにしてるし調味料もかけすぎ無いようにはしてるけど糖質の多いソース・ケチャップなんかも少しは使ってるわおやつは 10g までが推奨されているけど自分の食べたいアイスクリームが20gちょっとだもんでね自己都合により 20g 程度までってしてるの　へへ揚げ物は自分で作る時は衣を薄く付けるしスーパーのお惣菜も冷凍食品も食べちゃうこんなざっくりルールだけど半年間やって糖質量 130g 超えたことはほぼないんじゃないかしらちょっとあやしい時はあったけど（サバ読んでるだろ疑惑）・・・というわけであまりに大変な糖質計算をGWの爆食い旅行を境にやめてみた計算しないのをいいことに自分に甘くなっちゃってまた体重が増えたりしたら復活させようと思うわあの苦しい糖質計算をまたしなきゃならなくなるのはごめんなのでぜったい頑張るわ晩ごはんちょっと頑張ってるでしょ？お揚げ巾着の中はたまごよおもちじゃないわよ納豆はパックのまま派よぐーたらの名にかけておもしろかったらどっちか押してね ダイエット記録始めてから　　　 1年と142日目始めた時の体重　　　     70.0kg今朝の体重　　　　　     64.8kg前日から                           +0.1kg始めてから　　                 -5.2kg 目標体重　　　  　           60.0kg目標まであと                 　-4.8kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2.糖質制限できた〇3.歩く　　　　8140歩　✖4. 体操する　 　　0分　　前日の　　摂取カロリー    目標　   1519kcal          　　　　 実際       1729kcal消費カロリー    目標　     357kcal(運動による)     実際         295kcal 結果　　　　272kcaⅼオーバー close

糖質計算 the end／糖質制限 to be continued（1年と142日目）