きのうお昼を食べそびれたら今日体重が減ってたわ！きのうはお昼一食抜いただけでおやつにチョコレートと夜にミルクレープを食べたとのいうのにきのうの朝の体重が 64.9kg今朝の体重が　　　 64.1kg すごくない？・・・と言っても毎日お昼抜くのはムリだなあきのうは仕事のや…… more りくりに失敗してどうしても食べる時間を捻出できなかったから仕方なく抜いたけどふらついたもんねこれを毎日はムリだわー今日は朝昼晩しっかり食べて夜にハーゲンダッツのアイス食べちゃったから（脂汗）明日はまたリバウンドしてるかしらね今日食べたもので糖質多そうなものは朝食　おからヨーグルト（5g）　　　りんご（9.3g）　　　ハムエッグ（1.2g）　　　カフェオレ（5g）　　　　　　　夫が休みなので　　　めずらしく朝食っぽい昼食　トマト（3.4g）　　　カブときゅうりのサラダ　　　　（2.5g）　　　味噌汁（3.5g）　　　フライセット（9g）　　　カカオ70（9g）　間食　ピーナッツ（8.2g）夕食　マーボ茄子（5g）　　　ナスのチーズ焼き（2g）　　　野菜サラダ（2.3g）　　　納豆（7g）　　　冷ややっこ（2.4g）　　　　今日の晩ごはんは夫作よ　　　買い物に行ってなすを　　　買ってきたらしい　　　だからって茄子2品とは　　　同じ切り方だしね　　　　　　マーボ茄子の方は　　　景品でもらったマーボ茄子の素を　　　使ったらしいけど　　　夫がイチvideoから作る物の方が　　　断然おいしい　　　でも作ってもらって　　　うれしかったわ～　　　ごちそうさま　　　デザート　ハーゲンダッツ　　　　（アーモンドキャラメルクッキー）　　　　　 （22.5g）　　　　　最近これ ↑ にハマって　　　　　　しまって・・・　　　　夜はやめようよおおーもしかして130gオーバーかと思いつつ計算したのに糖質の合計は97.3g！ほかのこまごましたものをいれるとギリギリってとこかしらおもしろかったらどっちか押してね ダイエット記録始めてから　　　　  1年と100目始めた時の体重　　    70.0kg今朝の体重　　　　    64.1gきのうから                   -0.8g始めてから　　            -5.9g 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと                -4.1前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない✖2. 夜スイーツを食べない〇3.歩く　　　　　7066歩　✖4. 体操する　 　　0分　（仕事の日免除）前日の　　摂取カロリー    目標　   1522kcal          　　　　 実際　   853kcal消費カロリー　目標　     358kcal　(運動による)  実際        257kcal 結果　　　　568kcaⅼマイナス close

昼抜き効果（1年と100日目）