今朝、ヨーグルトとコーヒーとカフェオレだけで朝ごはんを済ませてごちゃごぢゃと家のことをやってから買い物に出かけ、何軒か寄ってきたら帰ってきたのが3時になってもた途中飲み物も飲まなかったので脱水と空腹だったけど大量に買い物してきて放置ってわけにもいかず仕分けしたり切り分けたりして冷…… more 蔵庫と冷凍庫と食品棚に入れてやっと昼ごはんつくりにとりかかる下準備も何もしてなかったけど早く食べたかったので作ったランチがコレ ↓買ってきたばかりの卵とハムゆでて冷凍しておいたほうれん草朝メシか！思いつく中で一番早くありつけそうだったのでねこういう時カップヌードルとか冷凍パスタとかがNGなのはイタイわよねー仕方がないので（⁉）おやつはゴージャスに期間限定だってなにやらアメリカっぽいアメリカ人大好きチェリーパイ！さぞかし砂糖いっぱい使ってると思うでしょでも炭水化物23.5gよロカボマーク付けて売ってる菓子パンより少ないのと言っても間食は糖質10gまでのはずなんだけどそれは大きく超えちゃう私の場合朝はコーヒーとヨーグルトだけでも平気なのでおやつにその分を使いたいというのが本音なのノースイーツノーライフお昼がかわいそうだった自分にごほうび（意味わからん）やっぱりハーゲンダッツは裏切らないわね先日食べたコレ ↓ もすごくおいしかったしねまずいもので太るのはガマンならないけどおいしい物ならまあ少しくらい太ってもいっかケーキだとさすがに糖質オーバー過ぎなのでハーゲンダッツのアイスクリームが上限ってとこかしらそんなこと言ってるからいつまでもやせないんだけどね晩ごはんも質素にアジの開きにしたからきっと大丈夫よ今日食べたもので糖質多そうなものは朝　　ヨーグルト（5g）　　　カフェオレ（5g）　昼　　スクランブルドエッグ　　　　（2g）間食　ハーゲンダッツ　　　（チェリーカスタードパイ）　　　（23.5g）　　　ピスタチオナッツ（5.2g）　　　　　　　　　　夜　　きのこと野菜の味噌汁　　　　（6.7g）　　　納豆（7g）　　　焼厚揚げおろししょうが　　　　（3g）　　　キャベツとブロッコリー　　　　のサラダ（5g）　　　合計で62.4gなので他のこまごましたものを入れても130g以内におさまってるわダイエット記録始めてから　　　　  1年と70日目始めた時の体重　　    70.0kg今朝の体重　　　　    65.9kgきのうから　　　         +0.2kg始めてから　　             -4.1kg 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと                -5.9kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2. 夜スイーツを食べない✖歩く　　　　　　1753歩　△4. 体操する　      　20分　　（痩せすぎダンス・他）　前日の　　摂取カロリー    目標　   1539kcal          　　　　 実際　   1244kcal消費カロリー　目標　     372kcal　(運動による)  実際　    145kcal 結果　　　　68kcaⅼ マイナス close

糖質制限中のおやつの上限はハーゲンダッツ説（1年と70日目）