家族Aが免許の更新なのじゃが1回目の書換えは運転免許試験場で講習を受けねばならないらしく府中まで行くという府中の試験場へは電車を乗り継ぎバスにも乗らなくてはならないので往復の交通費がもったいない家族Aはペーパードライバーなので送迎することにしたわ普段は親に寄りつかない家族Aも高額…… more な交通費に恐れをなし観念したらしい初回の講習は2時間かかるのでその間に夫と昼ごはんを食べることにしたの家族Aは「昼めしいらん」というのでねちょっとググって評判のいいとんかつ屋さんに行ったのとんかつ系はライザップ的にオッケーらしいのでねじゃじゃんミックスフライ定食（エビフライ・ひれかつ・メンチ）豪華！これで1000円小鉢は残念ながらコーンごはん・つけもの・小鉢は没収夫はとんかつ定食850円めっちゃおいしそうに見えるけどそんなでもなかったの免許センターに行く方も多いと思ったので最初はお店を紹介しようと思ったけどほめないのでやめておくわね衣が厚くてお肉の味がしないそれにソースも味が濃くていつも行くうちの近所のとんかつ屋さんはソースがフルーティだけど味（塩分）が薄いなあって思ってたんだけどそれで正解だったんだって今日わかったわお肉の味が生きるのそして衣が厚い件だけど衣は小麦粉とパン粉なので厚いのはダメじゃんと気付き途中から衣を残す作戦に出たお店には悪かったかしらね今日は糖質計算が難しいわ糖質多そうなものは朝　　ヨーグルト（5g）　　　みかん1/2（4.3g）　　　カフェオレ（5g）　昼　　ミックスフライ　　　　メンチ（13.5g）　　　　エビフライ（4g）　　　　ヒレカツ（3.6g）　　　　ソース（3g）　　　味噌汁（3.4）　　　　　　　夜　　肉野菜炒め（6g）　　　麻婆豆腐（4.4g）　　　野菜スープ（5g）　　　大根とトマトのサラダ（4g）　　　納豆（7g）　　　お昼のフライは衣が厚かったとはいえ結構はがしたので普通の栄養成分表に載ってる炭水化物量にしといたわちょっとあやしいけど合計で68.2gよ合ってればだけど130g以内におさまってるもんねーロング昼寝しちゃっておやつタイムが無かったのはよかったんだけどその間エネルギーを使ってないのでどっちがいいんだろうダイエット記録始めてから　　　　  1年と69日目始めた時の体重　　    70.0kg今朝の体重　　　　    65.7kgきのうから　　　         -0.2kg始めてから　　             -4.3kg 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと                -5.7kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2. 夜スイーツを食べない〇歩く　　　　　10433歩　✖4. 体操する　       0分　　　前日の　　摂取カロリー    目標　   1539kcal          　　　　 実際　   1837kcal消費カロリー　目標　     372kcal　(運動による)  実際　    391kcal 結果　　　　279kcaⅼ オーバーあああきのう痩せすぎダンスをするの忘れてもうた今日は今からやるわ close

衣厚すぎフライは糖質制限的にはダメだよね（1年と69日目）