土曜日から金曜日という区切りでの中で1回だけ糖質解禁日にしてるけど今日はその区切りの金曜日だったけどこの一週間はナシにしたのとういうのも明日から1泊で夫の一族と旅行に行くのでね明日あさっては食べまくるので今週分は明日にまわし、来週分はあさってにするわ振替休日みたいなものねそんなに…… more 厳密にやらなくてもいいのだけどねいままでもルール違反をしてるし友人ランチはもう自由にやっていいかーとも思っているんだけど今回は前から予定がわかっていたので計画的に振り替えることができたわそのかわり（⁉何のかわりじゃ）懺悔よきのうついに眠さに負けて痩せすぎダンスしないで寝てもうた今まで余裕がある時はラジオ体操などと組み合わせて余裕がなくても「痩せすぎダンス」の10分だけは死守してきたけどついに記録が途切れてしまった残念これにて終了、ちーんっていうのはウソこのままずるずると間引きしつつフェードアウトってなことにならないようにしなくては！よーし昨日の分は今日に振り替えるわもう夜中だけどこれから痩せすぎダンス2回やるわよ！そして先に宣言しちゃうと明日はたぶんやらない朝めっちゃ弱いのに（あ、朝起きれるんだけどテンションが低い方に振り切れてる）出かける前に体操系はほぼ不可能なのでねお宿では部屋割りにも寄るけど多分ずーっとみんなで卓球やったりトランプやったり酔っぱらったりしてるのでほぼできないわねなので明日の分はまた別の日に振り替えるわね義理堅いでぶなので借りはきっちり返すわよウオーキングは返済できないけどねあははーさて今日食べたもので糖質多そうなものは朝　　ヨーグルト（5g）　　　りんご（9g）　　　カフェオレ（5g）　　　ブロッコリーと卵のサラダ　　　　（7g）　間食　カステラ（22.1g）　　今日は昼ごはんより間食が先　　仕事で半日出勤　　お昼が遅くなるので　　おみやげのカステラ（超高糖質）　　を食らう　　昼　　キムチラーメン（糖質0麺）（12g）　　　ブロッコリーと卵のサラダ　　　　　（7g）　　　　　お昼は4時に食べた　　　　　　　　　　夜　　とり天（4.3g）　　　白菜とワカメのスープ（3g）　　　納豆（7g）　　　　合計で81.4gなのでカステラ食べちゃったけど130g以内に収まっていると思うわダイエット記録始めてから　　　　  1年と64日目始めた時の体重　　    70.0kg今朝の体重　　　　    65.5kg前日から　　　           +0.2kg始めてから　　            -4.5kg 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと　            -5.5kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2. 夜スイーツを食べない✖歩く　　　　　　2501歩　✖4. 体操する　       0分　前日の　　摂取カロリー    目標　   1532kcal          　　　　 実際　   2070kcal消費カロリー　目標　     360kcal　(運動による)  実際　      92kcal 結果　　　　806kcaⅼ オーバー close

糖質制限week(1年と64日目）