羽生くん、さっすが～ですね！ 宇野くんもお見事でした！ 少しくらいミスをしても動じないのは 自分が積み重ねてきた事に 自信を持っているからなんでしょうね。   こんばんは！   ダイエット博士のコナンです＾＾     さて、前回は、ストレス…… more をどう攻略していくか？ ストレスコーピングの理論を踏まえ かみ砕いてお話しました。   その中で、まず溜まってきたストレスを 意識して発散していくことが、 すごく大事ですよ～！というお話をしました。   今回は、その 「ストレス発散のコツ」 について、お話していきます。     ストレス発散はいつやるか？   では、いつやるのか？   「今でしょっ！！」   「古っ！」というツッコミが聞こえてきそうですが（笑） いや、でもコレ本当の事なんです。   つまり、ストレスが溜まったきたかな～と感じたら すぐにでも発散をするのが正解です。   「辛いけど我慢しなきゃ・・・」   とか   「これくらいで負けたらダメだ・・・」   とか、無理に自分を追い込む方も多いですが   「それで本当に、自分が楽しめているか？」   という事が大事なところです。   もちろん、成果を出すために自分を追い込む方法はあります。   特にスポーツの世界は、その最たるものだと思いますが   でも、やはり良い成績を残す方は   同じ追い込み方でも、ちゃんと   「楽しさ」や「生きがい」   を、素直に感じている方がほとんどです。   どこかで無理している人は   こんなに頑張っているのに、なぜパフォーマンスがついてこないんだ・・・と   ストレスを溜めてしまい   パフォーマンスも出なくなります。   これ、ダイエットにもよく似てると思いませんか？   そうなんです。メカニズムは全く同じです。   何をしてストレス発散するか？   答えは超かんたんです！   「自分が好きな事をする」   です。   もちろん、法的に良いこと悪いことをわきまえるのは大前提ですよ！   好きな趣味に没頭する   とか   好きな人と会ったり、電話したり、メールしたり   とか   場合によっては   ひたすら寝る！   でもＯＫです。笑   あとは、ストレスの度合いに合わせて   時間や内容を調節するコントロールができれば   もう、ストレス発散のプロです♪＾＾   でも、私も実践している、一番の推奨パターンは   ちょっとしたマイブームを   １日、30分～１時間でも良いので   毎日の生活の中に取り入れる   という事です。   「忙しいから無理」という方もよくいますが   最終的にやるべき事、やりたい事が何なのか   今一度、よく考えてみてください。   ストレスでパフォーマンスが出ない状態で   多忙な日々を続けるのと   １日３０分でも時間を作ることで   ストレスを解放してパフォーマンスを向上させるのと   どちらが本当は、目標に達成しやすいのか？   という事を。   ただ中には、何をやっていいか、自分でも分からない   という方も、わりといらっしゃるんですよね・・・。＾＾；     というわけで、次回は、   ある統計データをもとにした   具体的なストレス発散事例を、紹介していきます！   お楽しみに！     m9っ`･ω･´) 真実はいつもひとつ！       ********************************** 以下の２つのランキングに参加しています♪ ポチっと押して応援いただけると、たいへん励みになります(^^♪ ↓　↓　ポチっ　↓　↓ ↓　↓　ポチっ　↓　↓ Copyright © 2018 究極のダイエット図鑑　～とあるダイエットアドバイザーの飽くなき挑戦～ All Rights Reserved. close

§．ストレス発散のコツ