ステップ運動は、１０～２０cmくらいの高さの踏み台への上り下りを繰り返す軽い運動です。高齢の方でも、室内で手軽にできます。 ステップ運動で筋肉がつく ウォーキングではほとんど筋肉はつきませんが、ステップ運動では脚に筋肉をつけることができます。また、短い時間でも、食後血糖値を下げ…… more るなどの効果が十分にあります。 ステップ運動で体脂肪燃焼 運動を持続すれば体脂肪を燃焼できます。途中で休憩を入れながらでも効果はあるので、無理に長時間続ける必要はありません。 ステップ運動のしかた はこちらです。 エアロビクスステップ EGS(イージーエス) スローステップ運動が手軽にできます。最も売れているステップ台で、おススメです。 サイズ：長さ66×奥行き17×高さ10cm・15cm（２段階調整） close

ステップ運動で筋肉をつけて基礎代謝アップ