EMSは、運動が苦手な人に最適なトレーニング機器。筋肉がつくことで基礎代謝が上がります。負荷が軽いので高齢者の筋力維持にも効果的です。 EMSとは EMSとは、Electrical Muscle Stimulation の略で、体に低周波の電流を流すことで運動神経を刺激し、自分の…… more 意思と関係なく筋肉を動かすことができます。 EMSはリハビリ用に開発された EMSは、体を動かすことができない人が、リハビリをするために開発された機器です。 EMS機器（シックスパッド・バタフライアブスなど） テレビＣＭで有名な、シックスパッド、アブトロニックなどは、お腹につけるだけで勝手に筋トレをしてくれます。 EMSの負荷 シックスパッド・アブトロニックなどのEMS機器は、「1分間に数百回の腹筋運動に相当」というのが売りですが、日常的に筋トレをしている人でも、シットアップやクランチを1分間に数十回しかできません。 よって、1分間に数百回の腹筋運動とは、とても軽い運動です。強度調節を最大にしても腹筋を痛めるようなことはありません。 EMSのトレーニング効果 EMSは軽い運動なので、普段、筋トレをしている人には効果が小さいですが、ほとんど運動していない人は十分に腹筋をつけることができます。 また、腹斜筋（わき腹の筋肉）など、動かしにくい部位の筋肉も刺激することもできます。 腹筋が割れるのか EMSは強度調節を最大にしても負荷は軽いので、クリスティアーノ・ロナウド選手のように腹筋が割れることはありません。 もしも、腹筋が割れるほどの負荷なら、普通の人は腹筋が壊れてしまいます。 テレビＣＭでは、腹筋がピクピク動いて負荷が大きいように思えますが、マッチョな人は力を入れなくても、意識するだけで筋肉をピクピク動かすことができるものです。 腹筋女子 最近、腹筋女子という言葉を聞きます。シットアップベンチなどで辛い腹筋運動をしているのが腹筋女子です。 EMSはシットアップに比べて、かなり負荷が小さいので、EMSだけでは腹筋女子のようにはなれません。 EMSのダイエット効果 EMSでは心拍数や呼吸数は上がらず、有酸素運動ではないので長時間使用しても体脂肪はあまり燃焼しませんが、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。 また、腹筋が動くことで糖質がエネルギーとして使われ、血糖値を下げることで体脂肪になるのを防ぐこともできます。 お腹の脂肪は落としやすい お腹の脂肪は他の部位と比べると比較的簡単に落とすことができます。 体脂肪は部分的でなく、全身から同じ割合で減ります。体の中で、お腹は最も脂肪が多い部位なので、脂肪の減る割合も大きくなります。 ウエストがマイナス〇cm ポッコリの原因である内臓脂肪は、生活習慣病のリスクがあるので、脳が一番最初に落とす命令を出す脂肪です。 ウエストが一ヶ月でマイナス〇cmなど言われますが、これは本当で、主に内臓脂肪が減ったことによるものです。 内臓脂肪が減ると、皮下脂肪も減っていきます。 隠れ肥満にもEMSは効果的 痩せているのに体が引き締まって見えないのが隠れ肥満で、体脂肪率が高いのが特徴です。 食事制限で体重が減ると、体脂肪が落ちたように思えますが、実際は筋肉量が減っています。 運動が苦手な隠れ肥満の人にも、EMSは最適なトレーニング機器です。 シックスパッド・アブズフィット 世界No.1フットボーラーであるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した、革命的トレーニング・ギアです。 バタフライアブス テレビＣＭでもおなじみ。ミニサイズのデザインで操作がしやすいEMS機器です。 close

EMSで腹筋強化・ラクに痩せる