このジメジメした季節のせいか、なんだかスッキリせずちょ～っと生活がたるんでいた私ですが、先日発売されたこちらの雑誌を読んで目が覚めました！！！  Number Do(ナンバー・ドゥ)vol.29 カッコいい体 美しい体 100人が語る理想のボディメイク術 中村アンちゃん！ お…… more 美しいっ！！！ 今回の特集は「カッコいい体・美しい体　１００人が語る理想のボディメイク術」ですから、買わないわけにはいきませんね！！ NumberDo は実は初めて購入したのですが、素敵な写真も多く読み応えもたっぷりで、読み終える頃には「私ももっともっとボディメイク頑張るぞ！！」とヤル気が満タンになりました。 ヤル気を出すにも、「自分もこんなカラダに・・・」と妄想するのにももってこい★ ボディメイク中の方は読んでおいて損のない一冊ですね！！ モデルからアスリート、専門職まで１００人の方の”ボディメイク術”と”意識”がしっかり紹介されています。   やはりプロは「意識」が違う 今回紹介されている１００人の方は、モデル・アスリート・自衛隊・俳優・水中カメラマン・・etc　それぞれ職業は違いますが、「カラダ」を資本にお金を稼いでいるだけあって、やはり「意識」が違います。 そんな参考にしたい「プロの意識」を一部ご紹介しますね。   中村アンちゃん 大学卒業後タレントの道を選んだ中村アンちゃんは「とりあえず細くなりたい」程度の意識だったそうですが、いざ芸能界に入ると細くて綺麗な子なんてゴマンといて、身長161cmの標準的な身長＆スタイルのアンちゃんは「このままでは差別化できない！（売り物にならない）」と思ったそう。 そこで、クロスフィットを中心にしたトレーニングで引き締まった体を目指すようになったようです。 チアガール出身ということでもともとスタイルが良いのかと思ってましたが、最初はトレーニングの時に着るブラトップ＆タイツ姿に全く自信が持てなかったとか。 しかし、、 週１ぐらいのペースでクロスフィットに通い始めて、１ヶ月経ったぐらいでちょっとすっきりしてきたな、という感覚はありました。 ３～４ヶ月経つと周りにも「痩せたね」と言われるようになって、体重は全然変わらないんですけど、腕にすっと筋ができたり、腰まわりのラインがすっきりしたり、ボディラインが確実に変化しました。 とのこと。 理想は週２回。最初の頃はキツくてよく吐いてました。 ぬぬぬ！！！すごい！！ トレーニングって自分を追い込めば追い込むほど、吐き気をもよおすらしいですね・・・ メジャーリーグのダルビッシュ選手も、吐いてしまうほど追い込んでトレーニングをやっていると聞いたことがあります・・・。 やはりプロは根性がスゴイです！！！   武田真治さん ぶっちゃけ、武田真治と筋肉のイメージって昔は全然ありませんでした。 私が見ていたドラマ（若者のすべて、とか南くんの恋人とか。懐かしすぎるｗ）ではなんかちょっと線の細いイメージだったし、体を鍛えていると知ったときは意外に感じましたね。 実際、彼は顎関節症にかかってしっかり食事が摂れなかった期間が長かったそうです。 普通の人に比べて筋力もかなり少ないと医師につげられて縄跳びを飛んだら１０回も飛べなくて「これはマズイ」とトレーニングを始めたそうです。 なのに・・・ 細マッチョじゃないですかぁ～～～！！ 腹筋バッキバキ！！！！ 現在のトレーニングは、ベンチプレス30kg、50kg、70kg、90kgをそれぞれ10回挙げたあと、仕上げに30kgを100回。 ランニングは1回15kmを75～85分で。 それぞれを週に2,3回ずつ。 撮影や舞台などの仕事の都合でできないときを除いて、もう15年以上これを続けています。 お、、、鬼トレ・・！ だいじょうぶ・・・？ 心なしか頬がコケちゃってるのがちょいと気になります・・・ いや～、しかし44歳には見えませんね！！ アッパレ！ ＲＥＮＡさん（格闘家） 強くてカワイイ、略して”ツヨカワ”のキャッチコピーを持つＲＥＮＡさん。 本職が格闘家だけあって、週６回１日３時間のジムワークだそうです。 試合の１ヶ月前からは減量に入るそうですが、 最初の１週間はお菓子を食べないと決め、体を慣れさせる。残り３週間でタンパク質や野菜を多めにとるアスリート的な食事に変えて体重を落とす。 ただ、減量期間中もストレスをためないように、何日かはしっかりと食べる日を設けています。 と、「変に頑張り過ぎない」ルールでボディメイクを実践されているようです。 私たち素人も頑張りすぎると続きませんよね、、、 私たちは「今日はいっか・・・」で済みますが、プロとなるとそういうわけにはいきませんから「続けられるルール」を設けることは良策ですよね。   ＡＹＡさん 私の憧れのＡＹＡさんが登場！！！ やっぱり素晴らしいボディですね・・・・（ほへ～～） ＡＹＡさんのストイックさについては下記の記事にも書いていますが、ＡＹＡさんの記事を読むと相当努力されているんだな、というのがすごくよく分かります。 【おすすめダイエット本】ＡＹＡボディメソッド（ＤＶＤ付き）2016.11.30 そしてＡＹＡさんの「体づくり三カ条」は私も首を大きく振ってうなずきますし、日本人女性全員に伝えたいですねえ～！ ①　数字や体脂肪率など数字は気にしない ②　体だけでなく心も鍛える ③　コンプレックスも愛せる自分になる 私もこの三カ条、しっかり心に留めています！！！(^^)   ＡＶ男優　しみけんさん 個人的にちょっと面白かったのがコレ・・・（笑） 超一般人の私にとって縁ない職業の方なので、その生態が気になります（笑） なぜＡＶ男優を目指そうと思ったのかなどから始まり、筋トレの内容なども詳しく書いてあります。 やはり・・・・ プロですね！！ 血流を良くするためにスクワットはかかせなかったり、 しっかりお仕事できるような食事（書面では●ッキ飯と書かれていたw）を考案してかかさずに摂っていたり、腹筋バキバキにしすぎると女優さんが怖がるからほどよく脂肪を乗せているなど、女優さんにも気を遣っていたりなど、すごくプロ魂を感じました。   職業別に”ボディメイク術”がたくさん紹介されています 人力車夫や水中カメラマン、自衛隊など、ちょっと特殊な職業の人たちのトレーニング内容・ボディメイク術もたくさん紹介されていました★ 人力車、、、乗ったことないなあ。。 昔タイの農村部でリキシャーという自転車の人力車に乗ったことがあるのですが、当時６５キロくらいだった私を、ガリガリのおじいさんが汗水垂らしながら自転車をこいで案内してくれて、そりゃあもう落ち着いて乗っていられなかったです・・・。 「す。。すいません・・私の方が絶対重いのに・・・」という申し訳ナイ気持ちが強くて (^^;) 日本の人力車は自転車でなく、人が担いで案内してくれますから、もっと落ち着いて乗れないと思ってしまい・・・ でも日本の人力車の方たちはしっかりトレーニングして体力つけてるんだ、と思ったら少し乗れそうな気はしてきました。 そして、、、 アスリートではない一般ダイエッターの私たちが憧れるラインはこちらでしょうね。 チアガール♪ うん。 かわいい icon-heart-o  icon-heart 先ほどのＡＹＡさんまでに到達するのは相当な努力と根性と年月が要りそうですが、こちらはしっかり頑張れば手が届きそうな感じですよね～。 といってもここまでなるためにもやはり頑張らないといけないですけどね！ こんな素敵なボディになれたらいいなあ、と憧れます。   ボディメイクの食事術も掲載 筋肉食堂監修の「美味しく食べるボディメイク食」特集は嬉しいです♪ せっかく「食べるダイエット」をやっているのなら、美味しく食べたいですものね。 パサつきがちな鶏ムネ肉を美味しく食べる方法、アレンジメニューなど、色々と掲載されています。 ちなみに筋肉食堂とはこちら  icon-arrow-circle-down 【ダイエット外食】 筋肉食堂　女子会もできる！2016.12.15   肉体改造計画（トレーニング方法）も掲載 ３０日間で行う肉体改造計画（トレーニング方法）の掲載もあります。 男性向けのトレーニングは主に筋肥大がメインでしたが、 女性はこんな感じで、部位別にトレーニング方法が紹介されています。 この雑誌をここまで読んでくると、たくさんの美ボディを見たせいか「血」が騒ぎます（笑） なので私もこのページに来たとたんすぐに実践してしまいました！ 畳１～２畳くらいのスペースで気軽にできてしまうものばかりなので、お風呂上りなど体が温まっている時にやろうかなと思っています。 筋トレというよりもストレッチに近いかな。   東京 カラダにいい店、うまい店 カラダに良い外食情報コーナーです。 嬉しいことに、私の大好きな「スパイス特集」。 インドカレーからエスニックまで、たくさん紹介されていました！ 実は私は和食よりエスニックのほうが好きなのです！ ”カラダに良くてウマイ”と聞いたら行かなきゃ！ですな！！   読了後、ヤル気＆モチベーションＵＰ！ いや～。読み応えありました。 息子を早々寝かしつけて、黙々と読み込んでしまいましたね。 会食が続いてたり、雨の日はジムお休みしたりとちょっと中だるみしていたので、こちらの本は自分に渇を入れるのにもってこいでした。 私は体を資本に仕事をしているわけではありませんが、でもやはり「美ボディになりたい」という気持ちは強く、それだけは絶対にブレないので、そのためにはやはり「しっかり継続する」しかないんですね。 今回紹介されていた100人の方たちは、たった３ヶ月、たった半年で体を作り上げたわけではありません。 そこには長い年月をかけて培われた「意識」や「努力」があり、その結果が「美しいカラダ」なんです。 「３ヶ月でラクラク美ボディゲットしましたー！」 なんてことは、やはりないのです。 ボディメイク中の方は読んでおいて損のない一冊です。 これを読めば「私も頑張るゾ！！！」と必ず思えるはず★ プロのボディメイク術を学んで一緒に美ボディ目指しましょう！！ ここ最近で一番ヒットした一冊でした (^^)   close

最新号NumberDo 「カッコイイ体美しい体」を読んでヤル気＆モチベーションＵＰ！