オフィスワークや立ち仕事をしていると、 知らず知らずのうちにむくんでしまう足……。   実はそのむくみ、リンパにたまった 老廃物が原因なんです。   老廃物がたまってリンパの流れが 詰まってしまうと、むくみがひどくなり、 本来よりも太っているように 見られてしまうことも…… more ……     慢性的なむくみを解消するには、 リンパマッサージが効果的なんです。   リンパマッサージとは？   リンパマッサージとは、身体に たまった老廃物を流して、リンパの 流れを正しくするマッサージ法のこと。   足をリンパマッサージすると、むくみが 改善されるほか、足痩せ効果も 期待できちゃうんですよ！   正しいマッサージ法を覚えて、 美脚を目指しましょう。   リンパマッサージのやり方   それでは早速、リンパマッサージの 手順についてご紹介します。   リンパマッサージは、お風呂の中や お風呂上がりの、身体が温まっている 時に行うとより効果的です。   お風呂上りに行う際は、ボディ クリームを塗るなどして、肌の滑りを よくしてから取り組みましょう。     1.足の裏をマッサージ     両手の親指で、足の裏全体を押します。 また手の親指を使って、足の指の 付け根からかかとにかけてを、 リンパを流すイメージでさすりましょう。     2.ふくらはぎをマッサージ     足首から膝にかけて、ふくらはぎを さすりあげます。   この時、リンパの流れに従うため、 必ず下から上にさするよう心がけましょう。   ふくらはぎは特にむくみの目立つ 箇所ですから、念入りに手のひら 全体を使って、丁寧にリンパを 流してくださいね。     3.太ももをマッサージ     ふくらはぎから流してきたリンパを、 足の付け根まで届けます。   両手を使い、太ももの内側を足の 付け根に向かって丁寧にさすって ください。   また、内側をさすり終えたら、 太ももの外側も同じようにしましょう。   まとめ     足のリンパマッサージ法、 いかがでしたでしょうか？   足は立っていても座っていても むくんでしまいますから、毎日の こうしたケアが非常に大切なので、 続けてみて下さいね！   リンパマッサージは慣れてしまえば そんなに時間もかかりませんし、 費用もかからず、お手軽に足痩せ効果も 期待できるんですよ。   ぜひ、試してみてくださいね。      関連記事もご覧ください。  rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com  rina358.hatenablog.com   応援して頂けると嬉しいです！  　　↓ にほんブログ村 にほんブログ村 人気ブログランキングへ close

足のむくみは、リンパマッサージで解消しましょう！やり方。