● トレーニングは寝たままでも効果がありますか？こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。「横になった姿勢でトレーニングしても効果はありますか？」という質問を時々うけます。忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れない疲れていてとりあえず体を休めたいでもトレーニングはちゃんと行い…… more たいなど理由は色々あるでしょう。答えを先にいうと横になったままでも効果はあります。しかし、効果は体を起こした状態の方が勝ります。重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているため、顔を上に引き上げるトレーニング全般、起きている方が負荷がかかります。試しに、ベーストレーニング５の「頬を高くする」を座った状態と寝た状態の２パターンで実施してみてください。座った状態の方が、力が必要だと思います。ですので、できればトレーニングは座る、もしくは立った状態で行ってください。短時間でより効果が出ることを実感できると思います。なお、この、「頬を高くするトレーニング」がうまくできない方は、以下の記事を参考になさってください。 「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが。 続きを読む close

トレーニングは寝たままでも効果がありますか？