なんだかんだ長引いてようやく暴食気味が少し落ち着く。なんだかホッとしました。脚もぱんぱんですがやっぱり　ぽっぺもお肉がついたみたいでいいんだか　わるいんだか少したるんでいた頬辺りがピンとしてます(^^)スポンサーリンクおおげさにいうと太っただけなのにハリがでたような感じに(^^)…… more 今日はベターッと開脚ストレッチ。脚の裏側全体をこんなに伸ばしてビリビリした感じになったの久しぶり。やっている時は痛いけど終ったあと　スッキリする。あとシコストレッチってやってみたけど股関節にすごい効いている。自分でカウントしながら息が切れる。。。やっぱり見てるのと　やってみるのは違う(^-^;何度もいってしまうけど普段使っていない筋肉を伸ばしているからビリビリ痛いやっている時は息切れ終ったあとは気持ちがいい。ストレッチ後しばらく全身ポカポカしてました。ちなみに顔もポカポカ。今日は回数もそんなにやっていませんが(￣ー￣)ストレッチの効果について筋肉が伸びると血行がよくなり新陳代謝がアップする。疲労の軽減、筋肉がリラックスするなどの効果が生まれる。同時に関節の可動域が広がることで下半身にたまりやすい老廃物や脂肪が燃焼しやすくなる。開脚ができるようになるとか目標にしているわけじゃないけどストレッチの効果ってあなどれない(^o^)息切れから　はじまったストレッチしばらく続けます(^^)■本日のトレーニング・ウォーキング　7,881歩・O脚対策ストレッチ　2つ・タオルストレッチ　2セット・シコストレッチ　　2セット・内ももストレッチ　2セット今朝の体重：52.2㎏体脂肪率：25.4%基礎代謝：1124筋肉量：36.7㎏それではまた◇本日もお読み頂きありがとうございました。ダイエット日記 ブログランキングへーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーースポンサーリンク close

ストレッチの効果って！？