こんにちは、ブログを更新します。 本当は昨日の祝日に記事を書きたかったんですが、 今日までズレこんでしまいました。     いきなりですが、画像の飲み物。 ブルガリア飲むヨーグルトですが、 新しいのがでたんですよね。いまハマってます、美味しい。     このところ雨模様…… more が続いてます。 こちらの地域では日曜日に地区の運動会が行われるんですが、 このままの天気ですと開催はどうでしょう‥?という感じ。     まぁ、いつもこの時期は台風だったりなんだりと、 お天気が安定しないのはいつもですが、今年もどうなんだろう、 という感じです。   まぁ仮に25日が中止になってもまた来週にやるみたいですが。 私はリレーに参加になってるので、やるならやるで構いません。 走ることは好きなので気持ち的にもあがってるし、 久しぶりの人にも再開できることも多いので。     そうそう、運動というか腹筋。 あれからコツコツ毎日続けて1日100回できるようになりました。 さすがに1回で100回をやりきることはまだ大変なので、 何セットかに別けての腹筋100回ですが、目標は到達。     セット回数は1日のうちに決まってませんが、 1回あたり15回だったり20回だったりを複数回する、 ということです。     腹筋って自発的にやるのってもう学生以来だったと思います。 まわりのノリに合わせて少しやったことがあるだけ。     でも、腹筋をやるとお腹が引っ込むといいますけど、 いまの期間での成果でもそれは多少ながらも実感をしてます。   腹筋して鍛えられたせいで、これまで横に広がっていたお腹が、 お腹の中心部に集約されるような気がしてます。     とりあえずこの1日100回（以上）を継続していきたい。 50回程度だと、中々実感し辛い気がしてます。     腹筋台でやってますので、 お腹への負荷はかなりのものだと思います。 台がまっ平（たいら）じゃなくてアーチ状な造りなので、 こう‥より背中を倒せるんですよね。     でも、いまの1日100回クラスだと、 限界まで台のアーチに合わせて背中は倒せません。 目いっぱい背中を倒すと、やっぱり起きる（腹筋する）のが大変です。     なので、真の目標のひとつとして、日々の回数もそうですが、 毎回、台の限界まで背中を倒して腹筋をするのも目標になってます。     そして、ジムと走り・歩きも継続してます。 冒頭で書いた通り、このところお天気が雨模様が続いてますので、 歩く日々になってますが、こないだの台風が接近した日だけ休んだだけで ほぼ毎日歩いて（走り）ます。     ジムもだいぶ日中の気温が落ちてきてるので、 午後からの運動が快適にできてます。自前の経口補水液をもっていく こともなくなりましたし。   close

腹筋が1日100回できるように!!私の最近の運動の取り組み