食べるタイミングについて少し考えてみたいと思います。 ‥というか、間食をするかしないか、が影響してきますよね。     食事をする間がどれだけ空くか? 間食をしてしまえばとうぜん食事間が短くなります。     間食をする、食事の間が短いというのは考えものですが、 時間が空き過…… more ぎるのもまた考えものです。血糖値も影響してきますので（低血糖）     低血糖だと思考面にも影響があるとされ、 次の食事をドカ食いしてしまう可能性も高まるそうです。 たしかに言われてみるとそう感じます。私も経験ありますね。     間食ってイメージはよくないですが、 間食がすべていけない、とも言えないみたい。 なにごとも度が過ぎているのはアウト、ということですね。     食べすぎ、食べなさすぎ、ではなく「適度」なセンが良いみたい。 適度＝バランスとも言えますね。でもバランスをとるって人生においても難しい‥ そう考えると、腹八分ん目で済ませておく。     その状態を意識してうまいこと調節する、 というのが近道なのかも知れません。     私の場合は、時々ドカっと食べたり、運動をがんばったり、 波が生じることが多い。一定ではありません。波がある。 運動は継続していますが、やはり食べる方が不安定というか。 食べる量の変動がありますね。     思い返してみると、私は間食はほとんどしないので、 次の食事の空き時間がけっこうあると思います。 特に、夕方から次の日の朝食まで。     昔は夕方に量を多く食べてたのですが、 少し前から朝にシフトするようになった。 反対に夕方はあまり食べないようにしています。 夕方から朝食まで間があいてるから反動があるのかなぁ? でも特に食べちゃうのは外食時。     せっかく外で食べるのだからたくさん食べたくなっちゃうんですね。 特別感、みたいなノリで。昨日もそうでしたね、家族と県外のお店に行って 食べてきました。ついでにその地方の特産品のいちごソフトまで。     一つ500円ほどしたけど美味しかったですね、 いままで食べたアイスの中で一番でした。     ‥と、ダイエットブログを書いている身でありながら、 いちごソフトまで完食しちゃうのだから結果もついてこないんでしょうね。 なんというか、食べちゃっても運動すればいいか、みたいなノリがある。     やっぱり食べる方面をなんとかしないと。 無理をしない適度な何か。そこを決めれば無理なく痩せられそうなんだけどな。 ご飯を減らしたいけどそれは無理だな、ストレスも溜まるだろうし。 運動ペースもこれ以上は。ジム＋ジョギングでけっこう疲れるし‥   close

バランスよく、適度に、間食を含め、食べる習慣を