今年の夏場のときにブログでも書きましたが、 「水を飲むこと」は、ダイエットのみならず、生きていく上でも必要です。     あのときは夏だったこともあり、けっこうな量のお水を1日に飲みましたが、 やっぱり飲みすぎもよくないです。     世間的には、だいたい1日2リットルあたり…… more が目分量～ と言われてますが、私は勢いに任せてそれ以上飲んでたかも知れません。 よくないですね。     今日から12月というこの冬場では、 さすがにお水をがぶ飲みする気にはなれないけど、 ジムでの有酸素運動もしますので、適度な量の水は飲んでます。     あくまでも「自分にとっての必要な量」を、 しっかりと摂取するのが水を飲むことにおいて大切だと。     私のことは置いといて、水を飲むことを意識している人、 特に女性ですと便秘をなんとかしたくて‥という方が多いようです。 まぁ、たしかにダイエットのみならず女性にとって 便秘は悩みのタネになりやすい。     ただお水を飲むよりも、適度に運動をするとよいことくらいは 誰でも知っていると思います。まぁ、水を飲んだら便秘が改善されるとも 言えないので、それプラス運動をした方がいい、ということになるかと。     基礎代謝についても、夏場のほうが高いと思われがちですが、 冬でもそう変わりはないそうです。     私も夏のときにがんばって運動します、って書いたけど、 夏場だけがんばってもしょうがないのは、この時期になって実感してます。 やはりオールシーズン、ダイエットに注力する必要があると。     基礎代謝、まぁ冬場でも身体を動かさないよりは動かしたほうが なにかといいと思いますので、私も変わらずに運動はしてますが、 やっぱり夏より冬の方が、気温が低いので「運動しようかなぁ‥」 と思っても、外が寒いので面倒になりがちです。     私はジョギングを朝にしたいと思ってますが、 相変わらず朝早くに起きれません‥ウォーキング・歩きでもいいから バーン!!と朝起きて歩きだせば、道は明日にもひらけるんでしょうけどね。     加えて不眠のケも復活してたので、寝付ける時間が朝方になってました。 寝付ける（意識がなくなる）のが朝方なんで、昨日なんかお昼過ぎまで寝てました‥ なぜなんでしょうかね?2か月くらいは鳴りを潜めていた不眠ですが、 年末になるにつれ、復活するものなんでしょうか。     まぁ11月下旬で一気に夜の気温が冷え込んで 掛け布団一枚ではツライ‥という背景もあるのだろうか。 寒いから寝付けない?どうだろう。寒さ対策として何枚も着込んで寝てます。 でもあまりに着すぎて寝苦しいのも感じてます。これかなぁ原因は。 わかりません。   close

冬場でも適度なお水を飲む＆運動は続けましょう