こんにちはฅ•ω•ฅ今日の記録です。↓昼RUN朝はちょっと雨が降っていたので、昼RUNです。昨日よりもちょい遅めのペースをイメージしてみました。念のため7KM過ぎからはペースを落としてジョグにしましたが、今日は膝下の痛みもつっぱりくらいにしか感じなくなったので、このくらいのペース…… more ならば無理はないのかもしれません。それにしても、、、平日の昼間なのに走っている人が多くて驚きましたΣ（・ω・*ノ）ノ ！ しかも、30代くらいの人たちも多いんですよね。何の仕事している人たちなのでしょう？？？ まぁ、お前もだろ（*｀ノ・ω・´）ノナニィィ----------ッ!! って感じですけどね。。。W私は会社勤めではないので、時間は結構自由に使えるのです（´・ω・｀＝）ここ数日はちょっとペースアップして走ってきたので、明日はのんびりゆっくり走ろうかなぁ、、、と思っています。さて、今まで暗中模索しながらダイエットをしてきましたが、特に食事に関してはさまざまなことを試してきました。試してきた、、、といってもりんごダイエットのような一品ダイエットはしませんけどね。そこそこいい年ですから、そこまで馬鹿ではありませんし（´・ω・｀＝）ということで、現在の食事内容についてちょっとまとめてみます。まず、基本的に食べないようにしている食材肉、卵、チーズ以外の乳製品、砂糖、精製された穀物で、主に食べているもの魚介類（週に1～2日くらいの頻度）、野菜、果物、豆類（納豆・レンズ豆やひよこ豆など）、ナッツ類という感じですね。野菜は根菜も少しは食べるので、糖質を極端に制限しているわけではありません。で、このような食事になっていった理由は、、、肉を食べないのは消化に負担がかかるから、砂糖や精製された穀物は血糖値が上昇しやすいことと、糖質は取り過ぎると脂肪として蓄積されてしまうからという理由です。なので、糖質も食物繊維が多いものは血糖値が上がりにくいので果物や根菜はそこそこ食べます。ちなみに、ジュースはダメです。食物繊維が取り除かれてしまっているので、糖質吸収率アップしてしまいますから。卵は特に制限する必要はないのですが、そんなに好きでもないだけです。乳製品に関しては牛乳はお腹ゴロゴロになるので。ヨーグルトは食べる利点が特にみつからないから。チーズは好き（´・ω・｀＝）肉は食べないけど魚介類は食べるというのは、食べてもそんなに胃に負担を感じないからです。食事内容はベジタリアン的ですが、動物愛護という理由ではなく単に自分の体調に合ったものをチョイスしているだけなので絶対に食べない。とかいうこだわりがあるわけではありません。だから、ベジタリアン糖質制限ではあるもののちょっと変則的な感じなんですよね（´・ω・｀＝）ベジタリアンや糖質制限をしている人たちからすれば邪道かもしれません。。。かも、じゃなくて邪道ですよねWWWまぁ、人のマネしているわけではないので気にしませんけど。私としては特に無理してこのような食事をしているわけではないので、食事に関してストレスは感じていません。もともと、甘いものは苦手だし、野菜大好きですし。肉は昔は大好きだったのですが、食べなくなるとそんなに欲することもなくなりました。たまーに食べてみると、臭みを感じてむしろ食べたくない。。。と思うくらいです。味覚って変わりますからね。砂糖も使わなくなると、砂糖を使った料理を食べると甘すぎて食べれなくなりますから。まぁ、砂糖は食べなくても死なないし。野菜中心の食事になると、カロリー不足が心配になってきますが、私は脂質をとるようにしています。主にオリーブオイルとかナッツ類です。脂質は必須栄養素ですから必要不可欠ですが、取るならば良質な脂質を取るように心がけます。脂質をとってもそれが自分の脂肪になるわけではないですから大丈夫ですよ。脂肪になるのは余分な糖質ですので、糖質こそ抑えるべきだと思います。（やり過ぎない程度に）ダイエットをするならば、単に痩せればいい。というダイエットはやめましょう。やっぱり健康あってのダイエットですから。去年の死亡者数の3.5人に1人はガンでなくなっているそうですし、大半の人が何らかの病気で亡くなっているんですよね。老衰なんて6.6％しかいないのだそうですよ。苦しんで死ぬのってイヤですよね。うちのジジババは89歳と99歳まで生きて老衰で逝ったので、私も老衰で安らかに逝きたいわぁ～というのが希望です。だから、それまでは健康を保ちたいです（*´・ω・｀）ノ★☆ランキング参加しています♪いいね！と思っていただけたら↓をポチッとお願いします。 close

9.5KM RUN 食事のこと