こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております     以前、こ…… more んなご感想をいただいたことがあります。  講座、ありがとうございました！身体の「これが安定か。」と実感することができてよかったです。  おかげで、コップを取る瞬間、ポットを持ち上げる瞬間、犬に触る瞬間、腕を伸ばす動作をする度に 背中から腕が伸びているような感覚を感じるように。不思議ですね～。 今までは肩の前側鎖骨の辺りが働いてた気がするのですが、 「身体の安定」を確信してからは 腕の伸ばし方1つとっても意識が変わりました。  しかも、今は意識と感覚が敏感に働いてるので、 ピタッとはまらなかったら「あ、違う」と、わざわざコップを置いて取り直したりしてます  日常的な動作でエクササイズですね。 慣れるとさまざまな場面で無意識にできるようになるんだろうなー。 そうなると、「美」の領域に近づきますね。（中略）胴体が安定して腕が自由に動くと、可動域が広がり力がふわっとぬけて、逆に力を入れやすくなる、重みをかけられるようになりそうだなという良いイメージができたので、ピアノ演奏に生かしたいと思います。   ありがとうございます！！  すごいなあ〜この感覚≧(´▽｀)≦  背中から腕が生えている感覚が分かるようになったんですって  それは、背中から 羽や、、、   ご感想を送ってくださった方が講座で取得したものとは違いますが   「肩をはめ込む」という言葉を使うこともある、この動作。  手、胸は上へ上げているけれど 肩甲骨だけ下げています。   何も考えないでやると  肩甲骨を下げたら腕も胸も下がってしまい部分的な使い方ができません。    これができるとピタッと肩が胴体に”はまる”感覚が     ハマっていなければ背中がキュッとしないので  コメントをくださった方のように何度も行動をやり直したくなる     もう、背中をキュッとせずにはいられない →そりゃあ、背中シェイプしていきますよね      肩甲骨は「はがす」ものとか 「肩甲骨はがし」が重要と 思うかもしれませんが   肩甲骨は、はがしたり動かしたりする前に 「安定させる」のが鍵なのです。   ・上へ胸が伸びる力と・肩甲骨が下がっていく力  相反する方向へこうやって体が安定した状態を確信したら…   今までは 肩の前側（鎖骨の辺り）が働いてた気がするのが ↓ 背中から腕が伸びているような感覚に。     肩で腕を動かしていないのに 背中がキュッとして胴体が安定すると 腕を自由に動かしやすくなります！    胴体はどっしり安定感があるのに手先は軽快。  優雅な動きに見えますしええ！ピアノの演奏にも使えると評判です    安定感を習得したら 腕をプラプラ動かさないで胴体から動く訓練もしておきましょう  ↓ ↓ 肩の前側あたりを働かせて腕を動かしてこの形を作るのではなく   肩甲骨は安定させたまま胸をねじっています。   なかなかブログで肩甲骨の安定をお伝えするのは難しいのですが  ・肩が、胴体にハマるような・背中がキュッとするような 感覚が得られると  肩の前側（鎖骨の辺り）で腕を動かすのではなく ↓ 背中から腕が伸びているような感覚 になり  体を動かしやすくなりますのでよかったら背中シェイプと思ってお試しくださいね。  【合わせてオススメ】 密かに音楽家に人気なのですこのブログ『音楽家も納得！肩甲骨位置の重要さ。パソコンのキーボード音がうるさい人は太りやすい話など』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…ameblo.jp     ＊「こんなにも楽になれるのか！」と思った肩甲骨エクササイズ、意識だけでお腹に縦線ができた方法はこちら！↓ ↓ （詳しくは→こちら）     close

「肩ではなく背中から腕が伸びる」←勝手に背中シェイプしていく方法