こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております腰痛、肩こりは一般的によく知られています。他に意外と多い…… more のが、肩甲骨の下が凝って痛い、というもの。   これ、姿勢の観点から見ると身体に何が起こっているのでしょうか。無理に背すじを伸ばし、過剰に背中の筋肉を使ってしまいガチガチに凝っていたり猫背を直そうとして胸を突き出し、肩甲骨の下あたりで体を反ってしまい 背中が痛くなっていたり。他に考えられるのが、身体全体のバランスの問題。 背骨は首～骨盤をつないでいるもの。背骨は、S字カーブでバランスを保っています。こちらの姿勢は、背骨ではなくて体全体でS字カーブを作ってバランスを取っているのが分かりますか？S字の湾曲が最も大きくバランスの中心点になっている部分が 肩甲骨の下の辺りです。だからココに負担が集中して、凝っているということが考えられます。この姿勢の方は呼吸が浅くなっている可能性があります。背中、痛いですよね。そんなときは…背中を丸めてみて椅子に座っていたら、こんな感じで簡単に出来ますよ息を吐き出して吐き出してしーーっかり吐き出して息を吸って、背中に空気を送ってみましょう「背中が凝る」「肩甲骨周辺が凝る」というとそこだけを見て原因を探しがち。でも、身体はバランスで成り立っています。背中の痛みは、マッサージや、このストレッチなどで一時的に良くなるかもしれませんがもし根本的に改善したければ、姿勢を変える（体の感覚を取り戻す）必要があるということになります  全体的に、下に沈んでいる骨格ですよね。  下へ押し潰されるように上半身が後ろにズレて腰と頭が前にズレています。こんな感じ↑笑　(これ私。3歳くらい）    背中を広げ、伸ばしたら 凝ってしんどい肩甲骨下だけをなんとかするのではなく 全体的な視野から考えて上に伸びちゃいましょう。   背中を広げるのも、上へ伸びるのも、座ったまま簡単に出来ますよ＾＾  お試しあれ  参考にしてみてください。   【合わせてオススメ】 上に伸びるにはコレもすごくオススメ！『「肩をもんで」とお願いするより簡単で一瞬！たった5秒の運動』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。     〈昔、好評だった記事に加筆修正〉  パソコン仕事の方子育てで肩こりがひどい方 肩こりから、頭痛や吐き気…ameblo.jp     3日間メールは、これ！↓ ↓ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。 実際には3日ではなく15日配信がありますが、その後はピタッと止まり、しつこい配信ありませんので、安心してどうぞ！     close

肩甲骨の下が凝る原因と、椅子に座ったまま簡単に背中痛・腰痛改善