こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。    腰回りのお肉背…… more 中のお肉が減った！  というご感想ですよ〜    すごいですよね〜！！何をしたのか教えてくださったので見てみましょう〜！   ありがとうございます！ どこにも、しんどいエクササイズが見当たりませんよね   仰向けになりこの辺り↓を手でチョップして切り込みを入れるお腹チョップ※おへそと腰骨の、ちょうど中間のあたりです。指先で揉みこむと、コリコリしている方が多いです。  横に体を倒し下側の脇腹を上側の脇の下へ突き上げ脇腹を縮める。    膝を遠くへ引っ張る意識で伸びる内もも・前ももストレッチなどなど   これらに加えてご自身で好きなこと太陽礼拝（ヨガ）の動作をされてる    きっと、姿勢が整った状態でやるから効果が大きく現れたんでしょうね！    骨格が崩れている状態で 負荷の高い動きをしても 思い通りの結果が得られません   でも一般的には 「ヨガをやっていると姿勢が良くなる」「筋トレで姿勢をキープする筋肉が鍛えられ、姿勢が改善される」 …と言われています。   姿勢が良いから動けるのか？ 動いたから姿勢が良くなったのか？  どっちが先？鶏が先か・卵が先か状態なのですが 結果は人それぞれ。 （※「動いたから姿勢が良くなった」人の体験談が圧倒的に多い）   このメッセージをくださった方は 姿勢が整ったから効果的に動けたと考えられます。  頭と胴体を 真っ直ぐに繋ぐ首の意識をして       呼吸で、肋骨が縦に伸び&後ろ（背中）に広がるイメージした結果  呼吸を知って、意識して→きちんと効いていると実感→これがヨガの呼吸かー！！！と納得     他から見たら 「ヨガの太陽礼拝で効果が出た」 …かもしれませんが、その中身は   深い呼吸のやり方が分かり呼吸が通りやすい骨格になっていて  脇やお腹が伸びやすく動きやすい土台ができていた  と考えられます。  上の向き方一つとっても、違っていたはず   体を変えるのは どのエクササイズが効果出るの？？あれは効果があった／なかった ではなくて  好きなこと・得意なことで効果が出せるチカラ！   効果が出せる自分になりましょ   参考にしてみてください   【合わせてオススメ】 ＊メッセージ中にあった、脇の詰まりがとれた、二の腕のくるくる『二の腕が切り取ったかのように細くなった人もいた「腕の意識」』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp  ＊背中痩せの呼吸『【お腹痩せ】どっちが正しい？女優はこう呼吸すると言っているけれど、美姿勢の呼吸と違う』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  以前の記事の再編集・再投稿ですが、内容はほとんど変わっちゃってます。見たことある方も新しい気持ちで読んでい…ameblo.jp   「 3日間メール」はこれ！ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、１５日配信終わったら、もう配信はありません。しつこくないので安心してどうぞ！    close

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