おはようございますはちこです今日から5月 気分新たに、目標も再度心に秘めて今月も楽しみましょう 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　５２．３５kg（前回比＋０．３５　）5月の目標　５０.０ｋg台に乗せていく。最終目標は48kg台の定着現在のダイエッタ…… more ー生活今年に入り私生活の変化等のストレスでリバウンド。ずっと通っていたジムも退会していました。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。筋トレ嫌いで、軽い負荷oy自重のみ。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  楽しい時間はあっというま。GWのも今日で一旦締めです明日は普通の月曜日 昨日ははちおと新鮮野菜をたくさん買ってきました 葉物野菜が旬ですねその他、アスパラやブロッコリー、そして昨日記事にもしたカリフラワーもお買い上げ 昨日の記事がアメトピ採用でした。ありがとうございます 『びっくりドンキーでカリフラワー米を食らう』おはようございますはちこです4月ラスト！  最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　５２．０kg（前日比－０．７０）目標　５０.０ｋg前後を維持すること…ameblo.jp 今年に入ってどんどんリバウンドしてしまい、ただ今数年ぶりの重量となっています 40歳代までの「ドップリダイエッター」だったはちこなら朝の測定で１００ｇ増えていただけで1日がどんより 「今日は、もう何も食べないっ」と、お腹を空かせたままランニングしたり、過度な運動をしたりしていましたね。 最近はあれよあれよと５０ｋｇの大台に乗って、気が付いたらこれですもの。いや、途中薄々気づいてた ジムにも行かず、体重測定もできなかった生活を改めよう、自分を客観的にみようと思い、4月にUPしたのがこれですね。いつ見てもヤバい でも、この画像を撮影して恥ずかしながらもブログに公開してから、自分の中で何かが変わったのは確か。 何故こうなったのか、ストレスによるチョコレート爆食いです そしてこれから何をすべきなのかを冷静に考えるようになってダイエットに対する意気込み？思いが少し変わりました。 もうすぐ52歳・・・・ 自分は若いと思っていても体内は本当に正直で、無理をすれば悲鳴をあげちゃいますよね ダイエットにおいて、身体を労わること。気持ちを楽に保つこと。 身体に負担のかかるようなダイエットはもう卒業 疲弊するような義務感のある運動。いつも何かを我慢してイライラすること。そんなことがないようにしようって思うようになりました。 そして、特に何かの大会を目指しているわけではないので焦らずにダイエットと向き合う時間はかけても大丈夫（←これが吉と出るか凶とでるか・・・やっぱり期限目標はあったほうがいいのかしら？） つまり、ジムに行きたくない時は行かないし、行ったとしても気乗りしなかったらすぐ帰ってくるし、変なルーティーン（以前は、今日は絶対に2時間走る！とか・・・・・）を持たない。 食事も、栄養を考えつつ「楽しく食べる」外食も楽しくする（←これが実は一番ハードルが高かった） この前、びっくりドンキー行ったのも、実ははちこの中ではとてもハードルが高い外食でした ハンバーグだなんて脂質も高いし、ああいう系統で食べるなら「鶏のガーリックステーキ」的なものがいいな、とか・・・・・心の中で思っちゃうわけですよ。でも、逆を返すと本当はハンバーグ食べたいんですよね じゃ、食べればいい。 その代わり、米をカリフラワーに変えたり、何ならハンバーグ一口残してもいいわけだし（全部食べたけど）、本当に食べたいものを楽しんで食べようと思うことにしました 昨日は、帰りにジムに寄る時間があったので少しだけ。ジム前の補給もアミノ酸と、普段ならあまり食べることのないスコーン2個（バターと小麦粉だけで出来ているので、普段は避けていました。食べるとしたらブランのバームクーヘンか、低糖質パンにしていたはず） これはクルミスコーン。もう1個のオレンジピールのスコーンは既に胃の中へ気持ちが凄く満たされ筋トレも楽しく頑張れました最近ね、ケーブルを使った筋トレがお気に入りです 以前のゴリゴリのダイエッターではなく、今回は本当に緩い感じで、気持ちをゆったりと、ストレスなく保つことで、体内の「痩せホルモン」を活性化させていこうと思います かれこれ2週間半。数字に全然表れてないじゃんって感じなのですが・・・・。これも今までの無理なダイエットのツケだと思っています。代謝が上手く働いていないんですよね、きっと。 時間はかかると思うけど、ちゃんと生活と気持ちを正して身体の中の正常な活性化を待ちます  安心してください、逃げてませんよ  だって、ダイエットブロガーですもの 結果は出します見守っていて下さい ジムの中で履く軽量のシューズを探しています。リュックに入れて気軽に持ち運べるやつ。 ちなみに、ビブラムのこれ持っているのですが、5本指って何気に脱ぎはぎが面倒なんですよね。【5/1限定！楽天カードで15倍】Vibram FiveFingers ビブラムファイブフィンガーズ メンズ EL-X Black ビブラム ファイブフィンガーズ 5本指シューズ ベアフット靴 [13M0101]楽天市場14,300円  【ランキング1位】　スポーツシューズ メンズ フィットネス ランニング ベアフット シューズ レディース ウォーキング ドライブ スリッパ ベアフットシューズ 靴 カジュアル 軽量 通気性 コンパクト トレーニングシューズ ジム スポーツ スニーカー 地下足袋楽天市場3,980円 超軽量 フィットネスシューズ フィットキックス レディース 室内履き 履き替え用 携帯用 おうちフィットネス ワークアウト SUP 海 マリンスポーツ ヨガ 旅行 ジム オフィス ルームシューズ ヨガ スリッパ アウトドア ピラティス おしゃれ 送料無料楽天市場2,585円 FU-SOLEIL 軽量 携帯シューズ 携帯 スリッパ レディース メンズ 男女兼用 ユニセックス 靴 携帯シューズ ポーチ付き ストレッチ ジム 旅行 フィットネス スポーツ 海 マリンシューズ ルームシューズ 3002 送料無料楽天市場1,690円 5/2まで★ POINT 送料無料 ＼薄軽！折りたためる／ FITKICKS フィットキックス メンズ 超軽量 コンパクトシューズ レジャー 靴 シューズ コンパクト 携帯 旅行 機内 ジム ビーチサンダル サンダル おしゃれ スポーツ スリッパ 持ち運び メール便楽天市場2,805円    ダイエッターはちこの今日の一言「急がば回れ。でも、あまり遠回りはしないような心がけ」今日のダイエット生活は「ジムでドラマ見ながらフミフミマシン」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「スコーン、美味しくてまたすぐに買いに行きたいけど、車で2時間遠くて良かった（近いとすぐに買いに行っちゃうでしょ？）」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「はんかち、タオル」最大１５％オフです  close

リバウンド中の気持ちの持ち方。