ﾘﾝｸ集1食 体重 運動│ﾘﾝｸ集2 心 回復↑初めての方はリンク集から読んでね  ▼本文の前に------------- 　≫ブログ村摂食障害　≫ブログ村過食症　≫摂食障害ランキング   ステップあやです。今日はコメントから。&…… more nbsp; natsu あやさんこんにちは。先日久しぶりのセッションうけたあと、ぼちぼちやってます。  変わらず夜中は食べちゃうけど、そこにあまりこだわり過ぎず日常を快適にしていく方向でやってます。   あやさんはいつも 「食べてok,炭水化物も食べたいお菓子も 我慢するから過食に繋がりやすい （だから食べること許してあげていいんだよ）」 というふうにいってくれて安心するのだけど、  YouTubeみてもsnsみても、なかには摂食障害拒食過食克服したっていう人のsns動画などでさえ 「ちゃんと食べること」はもちろん推奨してていても、 やっぱり炭水化物は控えめだったりタンパク質脂質重視だったり、パンはよくないとかいってたり、、 そうゆう食生活で過食がおちつき食欲への執着も落ち着いたのなら、「その人には」それでいいってことですよね。   何かみるほど、お米やパン（主食）がないと苦しくなる私にはモヤモヤしちゃうし、 炭水化物少なにするからお菓子がとまらないんじゃ‥？ ってツッコミたくなったりして。。   もうあまり見ないようにしようとおもいます。 あやさんは安心できるというか食べてもいいんだって満足までいいんだって思えるけど、snsはそんな過食を助長するようなアドバイス？ばかりで悲しくなります。 04月09日 10:25     ここからステップあやです そういうひと確かに多いみたいね   ただ、私も糖質制限系の情報が逆に「食べていいんだ」てモチベに繋がったこともあるよ。   たとえばだけど、お米が怖くて、がんばっても一日でおにぎり一個が限界だったときは 総摂取カロリーの4割5割が炭水化物でも、炭水化物少な目（穏やかな糖質制限）って定義してる情報みたら あれ？もっと食べていいのかも？って思えたときもあったのね。  その次に、 お米を中心に和食の質素なおかずを食べる「粗食のすすめ」とかも おお、もっとお米食べていいんだ、って励まされたことあった。 （けどコレは今度、主食はしっ仮とってもいいけど脂質が悪者です、ってメッセージ受け取ってしまったけど、主食はもっと食べていいんだってクリアできた）   私このブログ作る前は、とあるダイエットサイトでお米ダイエットなるものを提案し、一度太るけど痩せるよって理論がなぜなのかうんちくを解いたらソコで流行したことがあります笑 主食を極端に減らしたり抜いたりしてきた人は、グリコーゲン（体内に貯蔵される糖質）と結びつく3倍の水分の重さが分、体重はふえるけど、太り過ぎた人はその人の快適体重に減るよって。 そしたら太ったけど痩せました体験談、一杯きてたよ。   つまり、ネットのダイエット情報とはそんな程度。 、女優の吉○美智子さんもお米ちゃんと食べないと頭まわらなくて台本暗記できないから主食抜きは合わない、っていってた！ 夜はなるべく食べないとかもいってたけど、台本覚えるときは夜もちゃんと食べないとセリフも覚えられないって。   やっぱり自分がむりなくやりたくなる食べもの、食べ方が一番、自分の心身に合っているので自分を信じて大丈夫。  ※脂質はダメって思いこみにについても同じように、ダメって決めつけてたもの、量にも良いことメリットがあること知って脂質と仲直りしようとモチベになったよ。 私のブログや本にも書いてるけど、オリーブオイルとか魚の脂とかナッツの脂質などの良質の脂質が体と脳を健康に導いてくれてコレステロール低下代謝アップ、不安や欝にもよいなど、    natsuさんの食事も私は聞いてるけど、healthyだよ。 毎日、お菓子とインスタントラーメンで糖質取ってるとかだったら、心配になるけど お米は何の添加物も砂糖も加えらえてない健康食品だし それしっかり食べてて食べたいときにパン食べて、 だから満足して食欲も落ち着いているのだから natsuさんの体にも心にもイイに決まってる。   パンだって栄養バランスよく食べられるし、パンの方がお腹の調子整うがココと、食欲が整うことだってあるよ。  ※うんちくは今日はとばします、   私もこのブログに、主食が怖いひとはお米とまず仲直りしようって書いたし、飢餓ダイエットしてたなら菓子パンからより米と先に仲直りすると栄養面でも生活のしやすさでもいいことあるよーってblogや本に書いたけど、パンはダメとは思ってないよ。 ⇩⇩ 『”■お米を食べる VS パンを食べる（2人の体験談）”（リブログ』ﾒﾃﾞｨｱ掲載│著書│個人ｾｯｼｮﾝ美人塾（摂食障害当事者/家族/恋人ﾘﾝｸ集1)食・体重・運動 ﾘﾝｸ集2(心・回復↑初めての方はリンク集から ▼本文の前に…ameblo.jp   結論 今の時代ネットで色々、 何をどれくらい食べるのはよくてこういう食べもの食べ方はダメみたいな正解ふうの情報を発信してる人達も見ると思うけど （摂食障害の治し方でも）  そういうひとたちも 「私は」こう考えたら、もう少し食べていいんだ、食べようって食べることを許せたよーその結果、少しずつ拒食や反動の過食や、罪悪感で吐くことやめるっきっかけになったよー ってその人にとっての食と仲直りのきっかけを言ってるだけの人もいるんじゃないかなって思う。   もちろん色々な人いるから、  ・治ったといってるけどまだ回復途中の人もいるだろうし、 （このブログ創立時の私も治ったと思ってたけど治ってはなくておそらく回復途中でした）  ・「今のところ」は症状的に拒食よりになってて過食は落ち着いてるからその食べ方が正解だ！って認識になってる人もいると思うし、  ・確かに主食減らしてるからお菓子がそこにあると止まらなくて爆食いすることになってるんだろなってい人もいると思うけど、それを問題とかやめたいとか思ってなければ、全く問題じゃないんだろうし その人はそれでよくて、自分がそれは心地よくないなと思えば自分が心地よい食べ方でぜんぜん問題ないよ。  糖質制限に限らずだけど そのひとがいまのところ こう食べるといい感じ、っていってるだけだから どんな情報も  それってあなたの感想ですよね？by ひろゆき （知ってる？笑）でいいと思う（笑  自分の体、自分の心が感じてることを感じるのは持ち主の自分であって他人じゃないから あの人はそーなんだー私はこうなんだー って。   私は大学のリサーチを根拠として本やブログに書いたりもしたけど、そういうリサーチでさえ、アッチを立てればこちらが立たない、っていうことも実は沢山あるので、ほんと何でも参考程度、自分に合わなければ取り入れなくて全然OKですよ   そう頭でわかってても心がもやもやするのも分かる。私は食以外のことではＳＮＳに引っ張られることあります、 ＞もうあまり見ないようにしようとおもいます。 ↑これでいいと思う！！  ＳＮＳでモヤモヤするなら見ない。見てはいけない!と思うとみたくなるので、見てもいいよーと許すのがポイントと思う。心地よくないあのモヤモヤもついてくるけど見たいならみてもいいよーって。   そしてそもそもだけど 食べたくないもの無理やり食べて食事や体型コントロールして、イヤーなおもいをしてそれで痩せたってさあ… つつきはこちら⇩ 『♥何のためのダイエット？』ﾘﾝｸ集1食 体重 運動│ﾘﾝｸ集2 心 回復↑初めての方はリンク集から読んでね  ▼本文の前に------------- 　≫ブログ村摂食障害　≫ブログ村…ameblo.jp ♥何のために痩せたいの？  今日も読んでくれてありがとう!宜しければクリック応援お願いします  　↓　　↓　　↓   ➡個人セッションのご案内オンライン通話 or 文字 ➡ステップあや著書&おすすめ ➡zoom講演会摂食障害と生きづらさに悩む当事者、ご家族、恋人対象の会  公式LINE※無料・有料とわずイベントのお知らせ通知します。  ➡【お願い】コメント・ご相談メール・SNSやLINEのメッセージを送る前に必ず読んでください➡お問合せ及びブログ用相談フォーム *このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOK）です    close

♥糖質制限で摂食障害治した系snsがツライ