食事からビューティー！ ベルラスダイエット 松田リエです！こんばんは〜 本日は、【二児のママにして90日間で体重-7kg・体脂肪率-6.5％のダイエットに成功した尾形さんの事例】をご紹介していきたいと思います！ 早速ビフォーアフターを見てみましょう♪ ↓ ↓ ↓ …… more ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ*｡+ﾟ ﾟ+｡*ﾟ+｡｡+ﾟ お腹周りと足が特に細っそりされていますよね♪ 実際、ジーンズのサイズも一回り小さいサイズのものが履けるようになったそうですよ！尾形さんは、なんと！ただ痩せただけでなく生理前のPMS症状・生理中の不快症状まで改善したそうです♪ ということで、看護師として、大学病院勤務後、保健師として、予防医療や健康指導に携わった経験と、私自身も食べ痩せで１２ｋｇ痩せた経験を元に立ち上げた食べ痩せ専門のベルラスダイエットの実例をご紹介していきます。 １３００名以上の女性の３食・９０日間の食事記録・ダイエットの経過をサポートしてきた実績をもとにした、正しく食べ痩せするための「リアルな情報」をお届けしていきますよ♪ではどうぞ！ 尾形さんの痩せられなかった過去 尾形さんは、小さいころからぽっちゃりしていて、エステ、ジム、サプリ、置き換えドリンクなど、様々なダイエットにチャレンジしてきたそうです。 しかし、期待していたような効果が得られなかったり、一時的には痩せたとしても、半年もすれば元通り・・・ということばかりだったそうなんですね。 そんな尾形さんは、元々食べることが大好きで・栄養についても興味があったので、『管理栄養士』として働くようになりました。 これをきっかけに、食事バランスが意識できるようになってきた尾形さんは、以前のように大幅に太ったり・痩せたりということはなくなったそうです♪ ただ、そんな尾形さんに転機が訪れたのは、2度の妊娠と出産・・・。管理栄養士になってから意識していた食事バランスですが、二人の小さなお子さんの育児に追われる中で、食事は適当になり、お菓子やパンで済ませてしまうこともあったんだとか・・・。 育児って本当に自分の思い通りにならないものですもんね・・・。私も産後、料理ってこんなにハードルが高いものだったっけ！？ってビックリしました（汗） こうして、一時は安定していた体重が、産後はみるみるうちに増加していってしまったそうなんです。それでも、まだ自分は産後だからしょうがないよね・・・と、見て見ぬ振りをしていたんだとか・・・。 そこに追い討ちをかけたのが、不意に撮られた自分の写真・・・。「私って、こんなに太ってたの・・・（涙）」と、衝撃を受けたそうです。 そうして、自分の体型に絶望した尾形さんは、産前の状態に戻さないと、このままではおばさん体型まっしぐらだ・・・と、危機感を感じたそうです。 そこで、健康的に痩せられて・小さな子供がいながらでもできるダイエットはないか？と探していたところ、見つけてくださったのが、私のこのYouTubeチャンネル♪ 私が紹介している食事が、本当に簡単なものばかりだったのと、管理栄養士としての視点から考えても、バランスの良い食事だったので、これなら小さい子供がいてもできそう！健康的に痩せられそう！と思って、受講を決めてくださったそうです。 食べ痩せダイエットの実践内容 尾形さんが講座受講中に実際に食べていたお食事は、こんな感じ！ オートミールも上手にご活用いただいていますね♪そう！この工夫こそ、尾形さんがダイエットに成功した理由なんです♪ というのも、先ほどもお伝えした通り、尾形さんは小さなお子さん二人のママ。当時お子様はまだ1歳と3歳で、一番手のかかる時期だったんですよね。そこで尾形さんが工夫したのが、時短メニュー・ワンボウルメニュー！ 例えば先ほどのお食事のように、納豆・キムチ・ご飯・卵を混ぜてお茶碗1つで食べられるようにする・オートミールリゾットにしてワンボウルで食べられるようにすること！ 他にも、サバ缶やツナ缶・鮭缶などの缶詰類も、上手に活用されていました！ 私もサバ缶は家に常にストックしているほど重宝しています♪ちなみに、私のお気に入りはこの『アイコちゃん』！サバも塩もこだわりのものを使っているそうで、生臭さが少なく食べやすいんです♪ ↑私が実際に食べている『アイコちゃん』です♪ こうすること、料理や準備にかかる時間も・片付けにかかる時間も短縮することができ、時間がない中でも食事を整えることができたそうです♪ また、何をどのくらいとるとバランスが良いのか・痩せられるのかがわかった事で、リゾットの他にも、ラーメン・チャーハン・ハンバーグなど、一見ダイエット的にはNGなものも、上手に楽しまれていましたよ！ これらはお子様も好きなメニューなので、尾形さんは、「ダイエット食なのに子供と一緒に楽しめたのが良かったです♪」と教えてくださいました！ こうしてダイエットが順調に進んでいた尾形さんですが、ダイエットが3ヶ月目に入ったあたりから、停滞期が訪れました。その原因が・・・『道徳食べ』。 というのも、尾形さんは、ご近所に住むご両親と食事を一緒に食べることがよくあったんですね。そのため、「せっかく用意してもらってるから・・・」と、お母様の食事をつい食べ過ぎてしまうことが多かったそうなんです。。 確かに、せっかくの好意を無下にするのは、気が引けるものですよね・・・尾形さん以外にも、日本人、特に女性って気遣いが素晴らしいので、人の気持ちを考えるあまり、自分の食事の軸がブレてしまう方って多い傾向があります。 例えば、道徳食べ以外にも、 ・みんなデザートも食べているから自分も食べないと！という→『付き合い食べ』や、 ・食べ物を残すなんてもったいない！という→『もったいない食べ』など。 このように、どんな人でも自分の『食べてしまうパターン』ってあるんですよね。過去の私の場合は、ストレス食べが多かった・・・。ただ、こうした自分のパターンに気づき・抜け出すことができないと、ダイエットは進みにくい（涙） そこで、尾形さんがサポーターからアドバイスをもらったのは、自分の食べる分を、まずお皿によそうこと！ なぜなら、量をしっかり目で確認することで、「この食事を今から食べるんだ」と認識でき、人は『目の前のものを食べきった』ということに満足感を感じるので、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるからです。 続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

二児のママにして体重-7kg・体脂肪率-6.5％に成功！