書籍「体幹リセットダイエット」特設ページが完成しました！(↓クリック)【サイトページはこちらから】自粛時の自宅トレにより広く伝わることを願っております。海外ファッション誌「SPUR」（シュプール）WEB版にて腰上、わき肉、小顔エクササイズを監修させていただきました！ぜひご覧くださ…… more い。（↓内容はこちらから）【腰上、わき肉、小顔のリセットエクササイズ】さて前期からオンラインメインになるダイエット講座。今日はストレッチの基礎知識。こちらでも共有させていただきます。まず、なぜストレッチをするか？・伸びて気持ちいいから・リラックスできるから・健康的だと思うからまさにその通りです。しかしダイエットとして○体重、体脂肪が減っているか？○気になる部位が痩せているか？この質問にはイエスが0人。。それはなぜか？？○柔軟性を増やすストレッチ○血流を促すストレッチ○体脂肪を減らすストレッチこれらは各々分かれているからです。さて、ということで今日は、同じストレッチでも痩せる痩せないの違いを一緒に学んでいきましょう。カラダの柔軟性は2つの要素で決まります。○関節の硬さ○筋肉の硬さ（昨年の「初耳学もご参考に」←クリック）そのうちの筋肉には表の柔軟性と裏の柔軟性があります。公用語で言うと他動的な柔軟性と自動的な柔軟性。○リラックスして伸ばすのが他動的○自らの筋肉で動かすのが自動的どちらも同じ柔軟性ですが、日常生活で使われるのは自動的な部分。体脂肪は「関節の動きが少ない部位につきやすい」「え、私は、すごく身体は柔らかいのに痩せない。」と感じるあなたは、日常の柔軟性には関係しない他動的な部分が柔らかく自動的な部分が硬い傾向となります。例えば、前屈に関してこれが他動的なストレッチこれが自動的なストレッチ上手な取り入れ方としては、1.他動的なストレッチで絶対的な可動域を増やす2.自動的なストレッチで持っている可動域全体を動かせる筋力を身につけるこの両者の可動域が近づけば近づくほど脂肪を減らす柔軟性になります。柔らかい方が痩せる！ストレッチは痩せる！訳ではありません。それを痩せる形にして取り入れるから痩せるストレッチになるんです。情報が多すぎるので、表面だけ切り取られることが多いですが、ストレッチを習慣にしているあなたはもうこれで一生安泰です。体の仕組みは一生不変ですからね。全ての部位で同じことが言えますので、早速お試しください！今気をつけなければいけないのは「多すぎるダイエット情報」特にオンラインが多くなる今には、入り口の無料情報として圧倒的に増えている。これがダイエット難民が増える最大の理由少しくどいですが、多過ぎるダイエット情報は目の前の正解を曇らせてしまいます。もちろん、これが絶対に正しい！という訳ではありません。ダイエットに求めることも、ダイエットの今まで続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

【自宅用】ストレッチだけで痩せる！2つのコツ