こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    &nbs…… more p; いつでも、体は取り戻せる …そんな勇気のもらえるご感想をいただいています。     ありがとうございます ご出産おめでとうございます！！うまく使っていただけて嬉しいです   その後、「コアが意識できるようになり、背中のお肉もスッキリしてきました！体重はあまり減ってないのですが。美姿勢あるあるですね！」   というメッセージもいただいています     そうそう、私も第２子妊娠・出産時、絶対安静を経て骨盤底筋が消失してました。 当時、私はピラティスインストラクター。  積み上げたものが失われる気がして焦っていましたが （そのうち自分に構う余裕もなくなり、一時期、どーでも良くなってましたが）   自分に意識を向ける時間ができるとちゃんと、戻せたんですよ    知的財産は 失われないので自力で取り戻せるんですよね    例え、骨盤底筋が分からなくなって尿漏れが起きても  背中にお肉がついても  その状態が一生、固定されることはない  意識したように、身体は変化するから    この方にも体感していただけて、何よりです！    ※ちなみに、背中にお肉がついたのは、産後特有の姿勢の変化に よるものだと思います。    重心迷子になり   急にお腹の支えがなくなり   赤ちゃんのお世話で下を向く   でも、講座の ”安定原則”を意識しているとまた変化してきているそうです。    そして「ヒップが丸く上がった」 めちゃめちゃ素晴らしいご感想ですよね！！   骨盤底筋の感覚が消失しても 諦めず、ずっと姿勢を意識してきた結果  腰を反らずお尻を使えているんだと思います。    例えば、こういう背筋・ヒップエクササイズ    お腹を膨らまし・腰を反らしてがんばって足を持ち上げエクササイズの完成形を真似してしまうと 腰にきます。    見た目に分からない程度におヘソを数ミリ、床から離して ＋ 足を持ち上げるのではなく足を遠くへ引っ張るように。   こうやってエクササイズで感覚を習得したら    おヘソを数ミリ凹ませた意識で、立ち    足を遠く後ろへ引っ張るようにして、歩く    冒頭のメッセージをくださった方はきっと、こうやって意識を続けられたんだと思いますよ。    尿漏れが起きてうまくできていないように思える期間でも 意識を続けた結果ちゃんと効果は出ていたんですね    知識を、財産にかえた方です    ぜひ皆様も「いつでも身体は戻せる」という前提で 勇気もらって意識してみてくださいね    意識が変われば姿勢はもちろん変わるし  姿勢が変わればお肉がつく場所が変わりますよ     【合わせてオススメ】  ＊衝撃！！と言われたヒップの意識『腰痛の勘違いと、お尻の勘違い』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。    （過去記事を編集して再アップ）    私は昔、フィットネスクラブで指導していたのですが   私のピラティ…ameblo.jp  ＊太ももにお肉がつきやすい方、ここから見直してみて！『ここが痛むと脚ダイエットできない…足改善エクササイズ二つ（超簡単）』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp   ◆「簡単なのに、呼吸がラクになり身体もぽかぽかして驚いた！」というご感想いただいてます↓　↓ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。      close

ヒップアップ！お尻が丸く上がった意識とは