こんにちは、らんみかです。 半年で１５キロ痩せモデルの仕事をした経験から、誰にでもできるダイエット法を伝授中です！ 私もめんどくさがりで運動嫌いの引きこもり。だからこそ、誰でもラクにできるトレーニングを紹介します！ このブログは「どうしてもリバウンドしてしまう」「これからもっとキ…… more レイになりたい」という方向けです。 Advertisement 今日は”TVを見ながら”太ももを細くしたい人が今日からできるトレーニングをご紹介します！ ”脚パカ？知ってる。そうじゃなかったら…難しいやつでしょ？”って思ったあなた。 いやいやいや、大丈夫！ ほんとにカンタンな方法だから、これは続けられるヤツです！いくよ…！ TVを見ながらできる太ももトレーニング 太ももの間にお湯を入れたペットボトルをはさみ続ける そうなの、カンタンなの。はさむだけでいいの。マジでこれだけ。 力の入れ方がポイント ただ、力の入れ方がポイントだと思うから説明させてください。 なるべく太もも全体に力を入れて、内側へ脚を締めるようにしてください。 わざわざ、かさばるバランスボールを買わなくても、家にあるペットボトルで美脚トレーニングはできます。 お湯はお好みで 私はドライブ中に温かいお茶のペットボトルを買ったときによくやっているので、家でも余ったお湯があれば使っています。（ホットドリンク用のペットボトルを使いまわしています） 温かい方が脚も温まるし、太ももは脂肪が多くて冷たいですから。痩せる効果もあると思って温めています。 ただこれは私のやり方なので、お好みで変えてください！ はさむ時間は？ けっこう筋肉痛になるので、少しづつ時間を長くしていってください。私は２時間ぐらいぶっ続けではさんでます。 デスクワークの人は仕事中もできるのでいいですよ！ ついつい脚を組んでしまうクセがある人も、ペットボトルをはさむと脚が組めないのでオススメ ペットボトルの位置 ペットボトルをはさむ位置は、膝の方です。ちょうど立ったときに膝上にお肉がたまってるあたり。股や中間は慣れるまでは辛いかもしれません。ただ長時間はさんだ際の休憩に場所を変えるのはいいかも。 注意 １、姿勢よくすること。猫背にならない。横から見て自分の耳より肩が中に入っていないようにすること。（巻き肩は背中に力を入れて直そう） ２、太ももに力が入らないからといってふくらはぎに力を入れないこと。 ３、大きいものほどトレーニング効果があるので、だんだん大きなサイズのペットボトルにしていくこと。 内ももを鍛えて、すき間をつくる！ 内ももはほんとに厄介で、なかなか鍛えることができません。 むしろ歩いたり立ったりするときに使っているのが外ももばかりで、普通に生きてるとどんどん脚は太くなっていきます。 ですが内ももを鍛えることができればだんだん脚は細くなっていきます。 難しく考えず、ダイエットはラクにカンタンに♡ ちょっとした工夫で、みんなが知らないうちに美脚を手に入れちゃいましょう！！ 今日も読んでくれてありがとう！ またね。 らんみか Advertisement close

我ながら地味すぎる…太もものすき間ができる簡単【トレーニング】