朝ごはんはパン・おにぎりって常識を超えていけーーー！ どーも、らんみかです！ 糖質制限したいけど、何を食べたらいい？って人 お腹いっぱいの朝ごはん らんみかの朝ごはんです！ 朝ごはんにはあきたらず、お昼とかもこのメニューのときがあります…… more 。（あとで触れますが、このメニューはお腹いっぱいになるので１日１食〜２食で十分満足できると思います） 大皿にだいたい６〜７品のる程度の量で、昨日の夜の残り物なんかも食べます。 ゆで卵＆ワカメサラダは鉄板 ちょっと古くなった卵なんかをあらかじめ茹でてストックしておけば◎。 海藻を食べたいので、塩蔵ワカメなんかを私は常備しています。（スーパーで生ワカメ売ってたらすぐ買っちゃう）　別に他の海藻でもいいと思う。 糖質制限といいながら、ポテトから少し糖質GET ここが腹持ちの秘密でござる(*′•ω•`*;) ポテトをレンチンして、塩コショウするだけ！ これめっちゃお腹いっぱいになるよ…！ デンプンだからちょっと糖質制限とは外れちゃうけど、米と比べるとカロリーや糖質が半分以下だからお得なんです！ 食物繊維もとれるし、女性はポテトを食べるべきです！ほんとにおすすめ！！ 1、パンや米を食べなくても十分満足できる！ 昔、糖質制限を始めたときは「パン食べないなら、何を食べたらいいんだ…？」って悩んだものでした。（関西人なので、朝はパン派でしたｗ） でも、このメニューならお腹いっぱいになって、お昼までエネルギーが足りないなんてこともなし！！ らんみかはこの朝ごはんを食べたら、だいたいお昼ご飯はいらないっす。ずっとお腹いっぱいで元気です。 2、ささみ肉（サラダチキン）がポイント！ 低脂質、高たんぱくのささみ肉(*′•ω•`*;) 買うと高いから、らんみかは手作りしてます！ めっちゃ簡単！レシピを載せてるからぜひ作ってみてね 【簡単】サラダチキンのレシピ♡流行りの〈下味冷凍〉で作れる！ ハム、ソーセージ、ベーコンとかの加工肉はやばい！ らんみかがサラダチキンを手作りしてる理由がもう一つあります。 毎日ほんの少しでも赤身の肉や加工肉――例えば薄切りベーコンなど――を食べると大腸がんのリスクが増えることが、最新の研究で明らかになった。 ベーコン1切れでも「大腸がんのリスク高まる」＝英研究 WHOが発表した研究によると、加工肉には発がん性があるとのことです。 調べれば詳しい情報がすぐ出てくるので、興味がある方は調べてみてください。 私はもうここ３年加工肉を買って食べてません。 今や２人に１人が癌になるって言われてますからね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)可能性はいろんなところに転がってるけど、少しでもその可能性を減らすことができたらな…って思ってます。 というわけで今回はここまで！最後まで読んでくれてありがとう！ 続きは明日だ！byらんみか 私と一緒に「#筋トレ女子」になりませんか？ Let’s ケツ痩せ！！ Let’ｓ　美脚！！ 下半身痩せ特化型の人気ジム女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT がオススメだよッ！！ B-CONCEPTなら、 下半身特化型で、スキニーパンツが似合う美脚に！ たった２ヶ月でのダイエット成功目標だから、飽きる前にダイエット終了！ ママでも安心の託児所サポート！ 全国にあるから、通いやすい♡ 今なら最大１０万円OFF！！ らんみかも毎日筋トレ中！一緒に＃筋トレ女子　になって、誰よりもキレイな体をめざそう！！ close

【糖質制限】パンは卒業！ダイエッターにオススメの朝ごはんを作ってみたよ