腸内細菌の1つである「やせ菌」を知っていますか？ダイエットに効果的として、最近注目されている腸内細菌です。 ですが、やせ菌と糖質制限との関係についてはあまり知られていないと思います。 この記事では、やせ菌と糖質制限との関係や、食事の際の注意点を書いていきます。 …… more そもそもやせ菌って？ やせ菌は腸内細菌の1種 やせ菌とは、最初に書いた通り腸内細菌の1種で『バクテロイデス』と呼ばれています。 よく話題に上がる『善玉菌』にも『悪玉菌』にも属さない。『日和見菌』と呼ばれるカテゴリーに属しています。 この日和見菌は善玉菌と悪玉菌の内、勢力の強い方と同じ働きをするという特徴があります。 やせ菌の特徴 やせ菌は「短鎖脂肪酸」というものを作ってくれます。そして、「短鎖脂肪酸」という成分には、肥満を防止する働き（※）があります。※短鎖脂肪酸が血流にのって全身に運ばれると、脂肪細胞が栄養を摂ろうとしなくなる。 このやせ菌は、食物繊維に加え、低糖質・低脂肪な食事を続ける宿主が大好き です。 また、善玉菌が活発だとより活発になりやすいという特徴もあります。 糖質制限をするとやせ菌が増える 上で書いたように、やせ菌は低糖質・低脂質な食事が好きです。 つまり、糖質を減らす糖質制限はやせ菌と相性が良いんです (^^) ただし、注意点があります。 それは、高脂質な食事をすると逆効果ということです。 やせ菌が好むのは低脂質の食事です。糖質制限ではたんぱく質や脂質の制限がされていないからと言って、肉ばかり食べているとやせ菌が好む食事からは外れてしまいます。 また、やせ菌とは反対に体に栄養を貯めやすくする菌（デブ菌）は高脂質な食事を好むので、逆に太りやすい腸内環境になってしまう恐れがあります。 糖質制限について書かれている先生が薦めている食事は 糖質を減らす体に良い油を摂る野菜は沢山摂る です。 カロリー制限ではないため、糖質の少ない肉や卵が制限されていませんし、体に良い油が含まれているから魚も推奨されています。ですが、タンパク質を沢山食べるように推奨している先生はいません。 勘違いの糖質制限でやせ菌をいじめないように注意してくださいね。 おわりに 今日はやせ菌と糖質制限について書きました。 糖質制限で痩せるのは、「糖質の変わりに脂肪をケトン体にしてエネルギーにするから」というのが良く知られている話だと思います。 この事はもちろんその通りなのですが、実は腸内環境にも良い効果が有るということを知ってもらえたら嬉しいです。 痩せながら太りにくい腸内環境も作っていけるように頑張ってください (^^) それではノシ close

やせ菌は糖質制限で増やす？あまり知られていない糖質制限の効果！