糖質制限中メニューに八宝菜もOKです 白菜がメインの八宝菜。   糖質制限中でも問題なく食べられます。 ただし気を付けたいポイントもいくつかあります。   そこだけ気を付ければ 糖質制限中でもじゃんじゃん食べられるメニューです。   家族と同じもの…… more を食べながら糖質制限ダイエットをしましょう＾＾   八宝菜の糖質量 クックパッドの殿堂入り八宝菜レシピを参考にして 八宝菜の糖質量をチェックしてみます。 美味しいレシピですよ＾＾ 2～3人分 糖質量  白菜　4分の1  8.9g  豚肉　100g   0.1g  片栗粉（下味用）　大さじ1  7.3g  玉ねぎ　半分  7.2g  にんじん　3分の1  3g  しめじ　2分の１  1.3g  イカ、エビ好きなだけ    うずら6個  0  きくらげ  0.1g  鶏ガラスープの素　小さじ1  0.8g 砂糖　小さじ1  3g 醤油　小さじ1  0.6g 片栗粉　大さじ1  7.3g ゴマ油　大さじ1  0 合計  39.6g ２～３人分で糖質量は39.6gです。 1人当たり：13.2g   厳しい糖質制限のライザップ流であっても 3食八宝菜を食べられるほどの低糖質なのです。   ライザップは 1日当たりの糖質摂取量は50g以下。   ね、八宝菜余裕でしょ＾＾ 管理人  イカ、エビ食べ放題   イカ、エビもカウントしなくてもよいくらい 超、糖質が低いので 好きなだけ入れても大丈夫です＾＾   家族は白ごはんと、自分には厚揚げ 厚揚げ100gの糖質は、なんと0.17g 大きな厚揚げ2個食べても 糖質は0.34g。   厚揚げ、超使えます。   家族は白ごはんに八宝菜を掛けて丼に。 糖質制限中の自分は 厚揚げの上に八宝菜を掛けて丼的にしています。 ＞＞糖質制限中にこのタイプの厚揚げは食べてはいけない＜＜ ＞＞糖質制限に超使える！10個の厚揚げ活用法＜＜ ＞＞カレーにはソイライスより厚揚げが良かった＜＜   糖質制限中の八宝菜、気を付けるポイント もちろん炭水化物はダメ これはよくご存知かと思いますが ご飯、麺、パンなどの主食はNG。 厚揚げをぜひ活用してください＾＾ 片栗粉について 八宝菜の糖質量のところで 片栗粉が2か所使ってありました。   トロミ付けのためには片栗粉は必要ですが 肉に下味をつける為に使う片栗粉は省いても大丈夫なので 少しでも糖質を下げたい人は 「肉の下味に片栗粉は付けない」 にすると更に良いですよ。   色どりについて 八宝菜の色どりに 蒲鉾（かまぼこ）を使うレシピもありますが 蒲鉾は練り物。   練り物は糖質が高めなのであまりおすすめできません。 カサ増しに竹輪を使う人もありますが 糖質制限中には竹輪も控えましょう。   カサ増しにはキノコをどっさり入れるのがおススメです＾＾ 管理人 我が家はそうしています Copyright © 2019 美容系実験ブログ＜シミを消す・たるみ・ほうれい線・毛穴・ダイエット・クマなど＞ All Rights Reserved. close

糖質制限中、これだけは気を付けたい【八宝菜】のポイント