糖質制限ダイエットはすぐに効果が出やすいと言われています。実際に僕が始めた時は次の日くらいから体重が減り始めていました。一方で、なかなか結果が出ない人もいます。糖質制限の最初の目安となる2週間が経っても体重が減らないという意見もあります。今回は糖質制限で結果が出ない時にどうしたら…… more いいのかを書いていきます。 最初の2週間は体質変化の期間なので、気にせずそのまま続けてよい 糖質制限の最初の目的は、糖質をエネルギーとする体質からケトン体をエネルギーとする体質へ変化させることです。 体質変化なのですぐには完了せず、完全に切り替わるには2週間かかると言われています。 そのため、2週間で結果が出なかったとしても気にする必要はありません。 そのまま続けていけば、すぐに体重に現れてきます。   これは僕の経験談ですが、最初に糖質制限を始めた時はすぐに結果が出ました。 それこそ始めた次の日には体重が減ってるような状況です。   ですが、１度リバウンドしてから糖質制限を再開した時は、なかなか体重が減らず、体重が減り始めたのは糖質制限を再開して2週間経ってからでした。 もし2週間以上結果が出ないならやり方を見直すべし 先にも書いた通り、糖質制限の最初の2週間は体質を変化させる期間です。 なので、2週間以上続けても体重に変化がない場合は、体質が変化できていないことが考えられます。 1度自分の行っている糖質制限が正しい方法なのか見直してみてください。   例えば、 ご飯の時は炭水化物を抜いているけど、おやつは食べている 昼食は普通に食べて夕食だけ炭水化物を抜いている そもそも控える食材が分かっていない 体質が変化しきる前に糖質を食べてしまうと、ケトン体を使える体質になりません。 最初の2週間だけは厳しくするのが成功の近道です。   1度ケトン体を使う体質になってしまえば、少しくらい糖質を食べても大丈夫です。 まとめ：まずは糖質制限を2週間以上続けて判断するべし 糖質制限は続けていけば結果が出ます。 なので、まずは2週間以上実践してみてください。 それでダメならきっとやり方が悪いのだと思います。   2週間も続けられないという人のために・・・ 行動するための方法も紹介しているので、参考にしてみてください。 こんにちは。　ともなおです。 みなさんダイエットの調子はどうでしょう？？え？順調？それは素晴らしい！！とゆーか羨ましい！！その調子でどんどん結果だしていってください(^^) 半面、うまくいってない人もいると思います。 最近体重が減らなくなった...『最近モチベーションが・・・』そんなときに役立つ”続ける”テクニックを紹介！！ - 毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... close

糖質制限を2週間続けても痩せない！どうしたらいい？