糖質制限のダイエット　糖質60g以下　　10日間　糖質130g以下 　 10日間の企画やり通せるか自信なかったけど泣き言を言いながらなんとかできたわ多分10日で区切ったから頑張れたのね結果は60g以下にすると体重が少し減って130g以下にしたら体重が減らないってことになったけど1…… more 30g以下の時は糖質だけ気にして他を食べ過ぎだったかも糖質制限ってそもそもそれでいいものなんだと思ったんだけど糖質を130gも摂るとそうもいかないのかしらね企画は終わったけど今後の方針が決まらずきのう今日とだらだら130g以下に収まるようにはしているだけど今日はいっぱい食べたよー今日は仕事の日でいつもはお弁当作って持って行くんだけど今日は29日ニクの日！糖質制限中のデブはこれいくでしょモスバーガーのにくにくにくバーガー！！一度食べてみたかったの私はハラペーニョが入ったスパイシーにくにくにくバーガーにしたわ880円ハラペーニョ無しは850円ハンバーガーパティ　グリーンリーフ　　焼　肉　 レ　タ　ス　 ハラペーニョ    テリヤキチキン    グリーンリーフハンバーガーパティと重ねてあるすごいよー焼肉とか見えないけどちゃんと入ってたわ飲み物シュワシュワッと炭酸が飲みたかったけどモスバーガーはゼロカロリーのコーラやサイダーがないのでアイスコーヒーにした中の野菜はいっぱいに見えるけどすぐに熱でしんなりするのでお肉だけ食べてる感覚に口をさっぱりさせるサラダを別に頼めばよかったアルよでもファストフードとしてはサラダは予算オーバーかなバーガーとコーヒーだけで税込み1110円だったからね焼肉のたれが結構甘めだったので糖質大丈夫かなと　思って調べたら（先に調べてないのかよ）炭水化物16.6gだったぜんぜんオッケーよあまりに肉過ぎて一緒に食べると？？？ってなっちゃうし包んである紙が二重なのでうまく折曲がらず食べづらいもし家で食べたらお皿の上で別々に分けてナイフ＆フォークで食べちゃうかもでも一度食べてみたかったからヨカッタわ～そしてそして今日はおやつも食べたわよ夫がもらってきたのシフォンケーキ！！めちゃおいしいお店のものだと言う絶対ムリでしょーって思ったけどちょ待てよそういえば以前シフォンケーキ作った時材料のほとんどは卵だったなイケるんじゃないかしら調べてみよう63ｇこの糖質量を調べようとしたらなにやら便利なサイトを発見シフォンケーキの項目で63ｇと入れるとその分量の栄養成分が出てくるの！それによると炭水化物20.9ｇをを～ぜんぜん大丈夫と言うわけで紅茶を淹れてプレーンとオレンジ夫と半分ずつ頂いたわこんな大きなお菓子食べちゃうなんていいのじゃろうかでもほんとにおいしくてむせび泣きながら感謝しながら食べたわ・・・というわけで糖質130gまでにするとやせないんだなあ3食ご飯麺パンを抜けば結構なんでもアリになってしまう60g以下にしてた時とストイックさが違うもんねえダイエット記録始めてから　　　　  299日目始めた時の体重　　    70.0kg今日の体重　　　　    68.6kg前日から　　　            -0.2kg始めてから　　            -1.4kg 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと　            -8.6kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2. 夜スイーツを食べない△歩く　　　　　  6917歩　　　　✖4. 体操する　　　  0分前日の　　摂取カロリー    目標　   1571kcal          　　　　 実際　   1523kcal消費カロリー　目標　     378kcal　(運動による)  実際　    267kcal 結果　　　　　　　63kcal オーバー　　　　　　　 close

ニクの日はモスのスパイシーにくにくにくバーガーで糖質制限！（299日目）