いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 同じ量の食事を食べても体格が違えば太り方が違うのは当然です。 しかし同じ体格の方であってもやはり太り方は違うというのが本当なのです。 基礎代謝の差もありますが、じつは腸内…… more 細菌のバランスが痩せと肥満を分けているのです。  よく聞かれるのは善玉菌と悪玉菌だと思います。 しかし意外とその２つは少なめで一番多いのが日和見菌というどっち付かずの菌類です。 この日和見菌にも大きく分けると2種類あり、ひとつはデブ菌的な働きをしますし、もうひとつがヤセ菌的な働きをします。 両者は何が違うかというと、 デブ菌は食べ物から糖質のエネルギーを抽出するのが上手なのです。ヤセ菌は食べ物から糖質のエネルギーを取り出すのが下手なのですね。 つまりデブ菌が優勢になるとわずかな食事から徹底的にエネルギー源を取り立てるのです。 これだと、どんなに小食にしても痩せることはできません。 ダイエットにはいろんな方法がありますが、じつは腸内環境を整えることが一番近道だったりします。 では、どうすればデブ菌を減らしてヤセ菌を増やせるのでしょうか？ じつはデブ菌が増えるには法則があります。 デブ菌は糖質や脂質が大好きなのでやはり糖質や脂質が多い食事をすると増える傾向があります。 しかし増やさないことも可能でそれが時間制限をつけて食べることです。 逆に言うと、時間を問わず糖質や脂質の多い物を飲み食いしているとデブ菌が優勢になるのです。 同じものを食べるにしても、時間制限を作ることです。ある意味で、12時から20時の間に食べる8時間ダイエットが向いているわけですね。 1日中ちょこちょこと食べずに、時間を決めて食べればデブ菌はそんなに増えないようです。 そして、ヤセ菌を増やすにも法則があります。 ヤセ菌が大好きなのは食物繊維ですし、あと善玉菌を増やすことで優勢になります。 善玉菌は発酵食品が大好きですね。ヨーグルトが思い浮かびますが、体質によって合う人と合わない人がいます。 他にもキムチやぬか漬けがありますし、塩麹や味噌も大事な発酵食品といえますね。 こうなるとやはり普通に体によい食事に近づいてきます。つまりはちゃんと健康ダイエットになる食事はヤセ菌を増やす生活なのです。 ただ、菌類を前提に話をすると、健康ダイエットの大事なポイントが分かりやすいですね。 痩せる体質になるには、食物繊維と発酵食品を増やすように食べる。 そして、食べる時間を制限してダラダラ食べない。 ここがもっとも大事なポイントだと思います。とうぜん精製された炭水化物は食べ過ぎない方がいいですね。 ぜひ、食生活の見直しをしてみてください。これだけであれば、何も頑張らなくてもダイエットになりますよ。    ★インフォメーション★ 船田の作成した無料のテキストとダイエットのメール講座30日をプレゼント！↓↓↓ハッピーダイエットの無料メール講座 ハッピーダイエットの有料メニュー 過去記事のテーマ別一覧  ■質問、感想、いいね！は歓迎です。■下にあるFBやツイッターのボタンを押すと、　 この記事があなたのタイムラインに自動投稿されます。■リブログも歓迎です。記事をあなたのブログで紹介したい場合、　私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。     close

腸内でデブ菌が増えていませんか？