半年間、無理なダイエットを続けた結果、15キロ痩せることに成功したが、体調を崩し、もとの体重に戻ってしまった方の失敗談をご紹介します。 これからダイエットを始めようとしている方は、彼女の体験談を参考に、無理のないダイエットを心がけましょう。 失敗したダイエット方法と選んだ理由…… more わたしが上手くいかなかったダイエット方法は、徹底した食事制限と運動です。 このダイエットを選んだ理由は、初めてのちゃんとしたダイエットだったので確実に痩せたいと思い選びました。 ダイエットに失敗した理由 初めてのダイエットなのに食事と運動の両方を頑張りすぎたため、身も心も疲れてしまい、体調を崩したり精神的にも不安定になってしまいました。 またまだ中学生の時で成長期だったので、無理なダイエットをしてはいけない時期だったのだと思います。 上手くいかなかったダイエットで実際にやったこと 4つの食事制限 ①朝昼は普通の量食べるけど、脂質の多いものやカロリーが高いものは食べず、夜はサラダしか食べない。 ②デザートはいっさい食べずに甘いものが食べたくなったら、ゼロカロリーゼリーを食べる。 ③飲み物は水かお茶のみでカロリーがある飲み物は絶対飲まない。 ④間食もしないので、周りが食べていたり勧められても絶対に食べない。 この4つを実施しました。 運動 ①朝起きたら土手を２周（１周１．２ｋｍ位）ランニングしてから１周大股早歩きで１周する。 ②遊びに行くときや用事でどこか行くときは必ず徒歩。 ③夜ごはんを食べた後にランニングマシンで５５分走って５分猛ダッシュ。 ④腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ・背筋・足上げ運動を各５０回ずつ。 ⑤半身浴を４３度で１時間半する。 ⑥お風呂上りに３０分のストレッチをして、３０分足と腕のマッサージ。 この6つの運動を実施しました。 上手くいかなかったダイエットの効果 ダイエットを始めてすぐ体重が落ちていったので、短期間で物凄く痩せることができ、半年で１５ｋｇ痩せることができました。 体重：６３ｋｇ→４８ｋｇ　／　サイズ：ＬＬ→Ｍ 洋服も今まで着ていたものがぶかぶかになり、買い替えました。 また見た目にとても効果が表れたので、周りが心配するようなやつれた不健康な痩せ方を全身しました。 しかし体調を崩してしまったので病院に行ったところ、このままでは体が危ないと診断され、体重を戻すように指示されたので、何か月かかけて普通の食事や運動程度にしたところリバウンドが酷く、また半年で６０ｋｇまで戻ってしまいました。 また、常に食べ物のことで頭がいっぱいになってしまい、常に何か食べたいと思う気持ちが収まらなくなりました。 今回のダイエットで学んだこと 今回のダイエットで学んだことは無理しすぎないことです。 太りすぎは良くないですが、ガリガリすぎるのはとても見苦しいと思いました。 食事に関しては、毎食高カロリーを食べているなど明らか不健康な食事をしている場合は改善したほうが良いですが、普段量や質などが一般的な人の場合はそれ以上減らすと栄養が偏ったり極端に足りなくなるので、とても体に悪いです。 長く続けることが不可能なので、いずれリバウンドすることが確実になります。 なのでネットで調べたり周りの人の意見を参考にしながらバランスの良い食事を心がけて、無駄な摂取を控えるくらいが長く健康的に痩せられるとわかりました。 運動に関しては、短期間で一気に痩せたい場合は毎日がっつり有酸素運動をすることが一番の近道ですが、これもまたずっと続けていくことは不可能なので、負担になりにくい散歩やウォーキングや軽い筋トレ等、毎日の日課で続けられるようなレベルのことを取り入れることが良いと思いました。 また、痩せると周りから褒めてもらったり、かわいい服が着れたりして嬉しくなり、これ以上痩せる必要がないところまで痩せてもまだ頑張ろうとする人がいますが、無理をしすぎると心と体を壊して、今後の自分の人生に支障をきたし、せっかく痩せても不幸なことになってしまうので本当に無理をしないでほしいです。 Ｑ＆Ａ やせぷり 最終的に体調を崩したようですが、どのような症状が出たのでしょうか？ なつこさん 何か月も生理が止まってしまって、医者に半年ほど通わないと通常に生理がこなくなりました。 また運動や食事を無理して制限していたので、ダイエット中に不意に一人で泣き出すことがよくありました。 やせぷり 体調を崩した直接の原因は何だったのでしょうか？ なつこさん 食事制限と運動の両方を過度に行って半年で一気に15キロ落としてしまったので、体の機能が追い付かずに飢餓状態になってしまった為だそうです。 やせぷり 今回のダイエットでもっともカラダによくなかったことはなんですか？ なつこさん 食事制限です。 食べたいものがあっても我慢し続けて絶対食べなかったのと、脂質や糖質が少ないものは食べないようにしていたので、ストレスと栄養不足の両方が体にかかっていたのがもっとも良くなかったと思います。 やせぷり 質問にお答えしていただき、ありがとうございました。 ダイエット口コミ　体験者情報 名前：なつこ 年齢：２０代後半 ダイエットで使ったお金:ランニングマシン購入で15,000円くらい ダイエット効果：63キロから48キロ/トップスとボトム共にＬＬサイズからＭサイズ 期間： ２００７年３月１日～２００７年９月１日の半年間位 close

食事制限と運動で身も心も疲れ、体調を崩し、精神状態も不安定