本日の体重測定結果体重　60.35kg（＋0.30ｋｇ）内臓脂肪　8.0レベル(＋1.0レベル)基礎代謝　1365kcal（－14kcal）筋肉量　47.60kg(－0.60ｋｇ)体脂肪率　16.8%（＋1.4％）ＢＭＩ　20.6（＋0.1）（　）内は前日との差ありゃ、増えてーら…… more 。。。昨日の摂取カロリーは1360kcal。これ以上カロリーを減らすよりは運動量を増やして、消費カロリーをアップさせるほうが健康的ですね。ダイエットの基本は食事制限。運動による消費カロリーアップよりも、食事制限による摂取カロリーダウンのほうが効果が大きいからです。ですが、健康面を考えた場合、摂取カロリーをある程度減らした後は、運動による消費カロリーを上げるのが得策と言えるでしょう。とりあえず、スローステップと筋トレに加え、家の掃除を積極的に行ってみることにします。僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば、ものすごく安くなっております。体重測定には、体脂肪率も量れる体組成計がおすすめ。 続きを読む close

摂取カロリーは1360kcalなれど増加