こんにちは。ともなおです。   まだ水曜日なのに体重が74kg台になりました。 これまでは金曜日まで仕事を頑張ってやっと到達する数字だったのに・・・   やったぜ！！   土日の増加が少ないとちゃんと痩せれるんですね。 いや、理屈では知ってたんですよ…… more 。 誘惑に勝てなかっただけです。   でも数値で結果が見れるのは嬉しいですね。   さて、今日は糖質制限に使えるお店ということで、モスバーガーを紹介したいと思います。   モスバーガーで糖質制限する時に注文するメニューはやっぱり『モスの菜摘（なつみ）』！！ モスバーガーのヘルシーメニューといえば、『モスの菜摘（なつみ）』シリーズですね。 本来パティを挟んでいるはずのバンズ（パン）をレタスにしたメニューです。   発売当時は何が嬉しいんだろう？と不思議でしたが、糖質制限している今となってはなんと嬉しいことか。 炭水化物がレタスに変わる上に肉まで食べれるって最高です！！   という訳で、仕事帰りに駅前のモスバーガーで買って帰りました。 　 買ったのは、『モスの菜摘（なつみ）モス野菜』（右）と『モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜』（左）です。   ソイモスは中のお肉をソイパティに変更したものです。 ハンバーグか豆腐ハンバーグかの違いみたいなものです。   せっかくだからとソイパティも注文しましたが、 普通のパティもソイパティもメインの栄養素はタンパク質なのでどちらが良いということはなさそうですね。 好みで選んで良いと思います。   包装はけっこうキッチリしていて、ギュッとされてました。 レタスじゃバンズみたいに形保てないですもんね。   さらに包装紙は2枚重ねの重装備です。 中身はこんな感じ。 まずは普通のパティ 　 次にソイパティ 　 写真でわかってもらえると思いますが、レタスの量が半端ないです。 中心のパティにたどり着こうと思ったら、まずは周りのレタスを攻略しないといけません。   ただ、1枚1枚が薄いせいか、持つとけっこう小さく感じます。   因みに『モスの菜摘（なつみ）モス野菜』と『モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜』の2つで720円です。 （それぞれ360円づつ）   正直、1つを「こだわり野菜のサラダS（L）セット」（S:440円　L:480円）にするくらいなら 『モスの菜摘（なつみ）』シリーズをもう1つ買ったほうが満足度高いと思います。   『モスの菜摘（なつみ）』シリーズの糖質量はどのくらい？ いくらバンズがレタスに変わったといっても、 具のほうに大量に糖質が使われていたら糖質制限的には残念と言わざるを得ません。   じゃあ実際はどのくらいなの？という話ですが、モスバーガーのメニューはHPで栄養成分表を見ることができます。 しかも、今見てるメニューの成分だけでなく、食べようとしている組み合わせで調べることができます。 方法については後でお伝えしますね。   その成分表によると、 『モスの菜摘（なつみ）モス野菜』の場合 炭水化物：11.5g 食物繊維：1.9g なので糖質量は11.5 – 1.9で9.6gとなります。 なんと10gに届かないです！！   『モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜』の場合 炭水化物：16.9g 食物繊維：3.2g なので糖質量は16.9 – 3.2で13.7gとなります。 こちらは10gを超えますが十分少ない数値です。   今回僕が食べた糖質量は合計で23.3gになります。 完璧に糖質制限しようと思うと1食の糖質量の目安は20g以内なのでわずかにオーバーしてしまいます。 ですが、僕はそこまで神経質に実践していないので23.3gなら十分少ないです。   この糖質量でこの値段でこの量でこの美味しさなら文句はありません。   モスバーガーのHPで自由な組み合わせで栄養成分を見る方法 前述した自分の食べたい組み合わせでの栄養成分を見る方法を紹介します。 といっても特別難しい方法ではないので、気楽に行きましょう。   1．まずはモスバーガーのHPへアクセスする。 ⇒モスバーガーの公式HPはこちら   2．TOP画面でメニューをクリック   ３．メニュー画面を下にスクロールして「栄養成分情報を調べる>」ボタンをクリック ４．調べたいメニューを選択して「栄養成分情報を計算する」ボタンをクリックする 選べるメニューはハンバーガーだけでなく、モスチキンやサラダセットなども選べます。 たぶんメニューに記載されているもの全部選べます。   また、複数のメニューを組み合わせる場合は「▶メニューを追加」をクリックすると新しくメニューを設定できるようになります。 必要設定が済んだら「栄養成分情報を計算する」をクリックすると、以下のように栄養成分表が表示されます。 複数のメニューが設定されている場合はすべてのメニューを合計した数値が表示されます。   もちろんスマホからでも使用できるので、メニュー選びの時にでも活用してみてください。   おわりに 今日は糖質制限できるお店ということでモスバーガーを紹介しました。   もう知ってる人も沢山いるとは思いますが、僕は糖質制限初めて1年たってようやく知りました（笑） ハンバーガーのお店と思ってそもそも全く興味を持っていなかったんですよね。   今まで無視してたのが悔やまれます。 僕の中では豆腐茶漬けと同じレベルで食卓のレギュラー入りしそうです。 ⇒豆腐茶漬けの記事はこちらからどうぞ なにはともあれ、これでさらに糖質制限がやりやすくなりました。   みなさんも外で食事に困ったらモスバーガーオススメですよ！！   それではノシ close

レタスもりもり！モスバーガーの『モスの菜摘（なつみ）』は糖質制限にもぴったり！！