運動しても痩せない人の注意点 消費と摂取カロリーの関係     運動しても痩せない人の注意点 消費と摂取カロリーの関係     何時も頑張って運動しているのに痩せない。     こんなにも毎日筋トレしているのに痩せない…… more 。     ストレッチも時間をかけて行っているのに痩せない。     今回は、日頃から体を動かすしているのにも関わらず痩せない方に知ってほしい、消費と摂取カロリーの相対についてお伝えします。     先ず大前提として、運動したら確実に痩せる！！とは必ずしも言えません。     毎日運動を欠かさず行う事で、脂肪は減ってもその分筋肉が付き、重くなるケースも有ります。     痩せない原因は消費カロリー以上に摂取カロリーが上回っている必要以上の過食     でも、ここで一番気をつけて欲しいのはズバリ食事です。     更に細かく言うと、食事で摂取するカロリーです。     運動を沢山した後はいくら食べても太らない！！そんな事は有りません。     いくら運動したからといっても、その運動量を上回るカロリーを摂取したら太ります。     基礎代謝+運動での消費カロリーを上回る食事を毎日続ければ逆に確実に太ります。     ここで怖いのは運動した事で、カロリーに対する罪悪感が減り警戒する事無く普段よりも食べてしまう事です。     10キロジョギングしたからと言って、ケーキやアイス等のデザートを2つ3つ食べたら、もう完全にカロリーオーバーです。     参考までにですが、体重50キロの人が10キロジョギングした場合の消費カロリーは約500キロカロリー(体重×距離=消費カロリー)。     そしてケーキの中でもカロリーが高い、チョコレートケーキが1つで約513キロカロリー、ショートケーキで約366キロカロリー。     この数値を見てもらえば分かると思いますが、意外とカロリーを消費する事は大変なのです。     それに比べて、摂取することが如何に簡単な事なのかも分かります。     なので、いくら日頃から運動していようとも、必要以上に沢山食べない事、腹八分目を心掛ける事。     運動後のアルコールは更に血流の回りが速く、食欲増進効果が大きいので、良く運動後にお酒を飲まれる方はこの辺りも注意して下さい。     以上、運動しても中々痩せない方に知っておいて欲しい、消費カロリーと摂取カロリーの関係でした！！ close

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