最後に体重を計ったのが、今年の1月3日 体重:54.6㌔  体脂肪:22.8  BMI:20,4  基礎代謝:1175  体内年齢:35  内臓脂肪:3 島生活から帰って計ったの時も同じくらい。 それから2ヶ月…… more … 運動もせず、旅行や外食、食べたいものを食べたいだけ食べていたら、旅行から帰ってきた5月21日体重測定は今までの中で最大体重でした。 そして、今までの体重計が壊れちょったき、買い換えました。 今の体重計は、データを携帯に飛ばすことができるんですよね🎵なのに、私は、飛ばせれない(笑)そして、今まで見たことがないくらいの体脂肪率やし…新しい体重計が本当のデータながやろうけど…現実がつらい(笑) 6月13日から沖縄に2週間ほどダイビングに行くので、それまでの間に少しでも痩せなくては！とりあえず、短期集中22日間のダイエットをします。 5月21日 ダイエット開始日 体重:61.3㌔  体脂肪:30.0% 皮下脂肪:26.8% 内臓脂肪:8.0 基礎代謝:1187 BMI:23.9  筋力:9 骨:8 体年齢35歳 体幹バランス49歳 仕方ない…自由にしたから(^^;反省して、これから頑張ろー🎵んーかなりショック… すごいボコボコのからだ…いやだー！ 5月22日 ダイエット1日目     開始日よりマイナス0.5㌔ 体重:60.8㌔  体脂肪:31.3% 皮下脂肪:28.1% 内臓脂肪:8.0 基礎代謝:1160 BMI:23.8 筋力:8 骨:8 体年齢49歳 体幹バランス44歳 朝食:ブラックコーヒー カロリーメイト R1ヨーグルト 昼食:カレーうどん（冷凍うどん、レトルトカレー) 夕食:豆苗とニンジンのごま和え、野菜スープ、麻婆春雨とサラダ 運動…ゆっくり家の回りを散歩、プールでウォーキング エステ…エンタモロジ 今回ハワイ旅行中、坐骨神経痛に悩まされ丸2日は寝て過ごしたので無理に運動できない。その一週間前の沖縄旅行中は、肩の痛みがあり、後日、五十肩と診断されているので、急激な運動は無理な状態。浮腫みもひどいし、身体もしんどいからエンタモロジをしました。 5月23日 ダイエット2日目     開始日よりマイナス3,2㌔ 前日より2.7㌔ 体重:58,1㌔  体脂肪:31.8% 皮下脂肪:28.8% 内臓脂肪:7,0 基礎代謝:1109 BMI:22.7 筋力:7 骨:7 体年齢47歳 体幹バランス44歳 昨日のエンタモロジのおかげか、浮腫みがとれ、一気に体重が落ちた🎵 朝食:麦ご飯80㌘ サラダ トマト1個 煮タマゴ1個、ピーマンのワカメ和え、          セロリのポン酢和え 、納豆1パック、野菜スープ 昼食:ざるそば 夕食:野菜スープ サラダ  トマト お肉 えのきとニンジンの酢もの、キュウリと玉ねぎ、わかめ、しらすのすもの 運動 …ゆっくりウォーキング  プールウォーキング   エステ…リンパマッサージ 今までにないくらい体の張りと浮腫があったそう。スッキリ🎵 5月24日 ダイエット3日目    開始日より マイナス3,8㌔ 前日よりマイナス0,6㌔ 体重:57.5㌔  体脂肪:33.9% 皮下脂肪:30.9% 内臓脂肪:7.0 基礎代謝:11071 BMI:22.7 筋力:7 骨:7 体年齢50歳  体幹バランス38歳 朝食:ツナタマゴサンドイッチ ブラックコーヒー おやつ:チョコポテト ポエムマンゴー味（グラスアートの先生が出してくれたから) 昼食:お赤飯、干し大根煮、ゆでブロッコリー、キャベツの酢もの、キャベツの卵とじ（ソース、マヨネーズ)を3回食べる。 夕食:お赤飯、吸い物（粉） 鰹節半分、豆苗とニンジンのごま和え、キュウリの酢ものニンジンとえのきの酢もの、昆布 運動 グラスアートに朝から行っていたのでお休み 往復400キロを運転して、グラスアートを習いに行ってきました。先生ところでおやつをしたり、妹のところで昼食を食べて、たくさん食べたのに夕食もしっかり食べてしまった(笑)妹にも、『この夕食は、ダイエット食やないね』と… 5月25日 ダイエット4日目     開始日よりマイナス4,5㌔ 前日より0.7㌔ 体重:56,8㌔  体脂肪:33.2% 皮下脂肪:30.3% 内臓脂肪:6.5 基礎代謝:1069 BMI:22.2 筋力:6 骨:6 体年齢49歳  体幹バランス63歳 朝食:ブラックコーヒー おからだから 昼食 :おにぎり2個、唐揚げ1個、ウインナー1本、卵焼き1キレ（ローソン） 夕食:煮タマゴ、トマト1個、サラダ、ヤッコ、大豆もやしとささみの中華風、小松菜としらすのペペロン、ニラ豚 運動:ゆっくりウォーキング  体重は減ってるけど、全く体脂肪が減ってない。やっぱり、ちゃんと運動が出来てないから…体重、今までの暴飲暴食をやめたから減ってるんだよね… 26日 ダイエット5日目   開始日より  マイナス5,2㌔ 前日より0.7㌔ 体重:56.1㌔  体脂肪:33.8% 皮下脂肪:31.0% 内臓脂肪:6.5 基礎代謝:1050 BMI:21.9 筋力:6 骨:6 体年齢47歳 体幹バランス65歳 朝食:煮タマゴ、ささみ、レタス、トマト、カロリーメイト、ブラックコーヒー 昼食:なし 夕食:アメリカンチェリー1パック 前の晩から調子が悪く、一睡もできなかった。朝食はしっかり食べたけど、昼食も夕食も全く食べたくない。メンタルが落ちてる日。たまにこんな日があるの(笑) 運動:ウォーキング 27日 ダイエット6日目     開始日よりマイナス5.9㌔ 前日より0.7㌔ 体重:55.4㌔  体脂肪:33.9% 皮下脂肪:31.2% 内臓脂肪:6.0 基礎代謝:1038 BMI:21.6 筋力:6 骨:6 体年齢50歳 体幹バランス64歳 この日の体重は、前日ほとんど食べれてないから、不確実 朝食:ブラックコーヒー カロリーメイト 昼食:ところてん、小松菜のペペロンチーノ、大豆もやしの中華風 夕食::ブタじゃぶじゃぶ（レタス、白菜、えのき、白ネギ、豆腐、糸こんにゃく、舞茸、ぶた）たれ（ポン酢、ごまだれ、ごま、ねぎ)（そばつゆ、葱、ゆず胡椒） 夕食は、お庭で。この日は寒いからしゃぶしゃぶにして😊 運動:軽くウォーキング   プールでウォーキング 28日 ダイエット7日目     開始日よりマイナス5.9㌔ 前日より0㌔ 体重:55.4㌔  体脂肪:34,9% 皮下脂肪:31.4% 内臓脂肪:6.0 基礎代謝:1034 BMI:21.6 筋力:5 骨:6 体年齢51歳 体幹バランス44歳 朝食:麦ご飯おにぎり150㌘ 沢庵ブラックコーヒー 昼食:おにぎり2個 手羽2本、サラダ、ウインナー、ぶた巻きなど 甥っ子、初めての小学校の運動会🎵母を連れて見に行きました(^-^)お昼は妹お手製お弁当を美味しくいただきました😄テントなど昔と様変わりした運動会の様子にびっくり！ 夕食:生ビール1はい ゆず酒 サワー土鍋ご飯、トウモロコシ、トマト、たたき、親鳥、その他 ダイエットをし出して禁酒していたから、ひさしぶりのお酒♪ 友達とのむお酒はおいしー(笑) さあ、明日からはまた禁酒！頑張ろー🎵 携帯が壊れ、4月にiPhoneからアンドロイドに変えたら、まぁー私にとったら使いにくい…写真も消すし…文字入力もブログ書くのもすべて私と相性わるい(笑)iPhoneに変えたいなぁ…無理やけど(笑) いつもありがとうございます🎵励みになります。ぽちっとお願いします。 [https://diet.blogmura.com/diet_over40ladies/ranking.html にほんブログ村 目標体重 40kg close

リバウンド…からの7日間でマイナス5,9キロ