こんにちは、日本ダイエット健康協会の認定インストラクター幅ナイスデイです！今回は「美肌やお腹周りに効果！オメガ３脂肪酸をしっかり摂取しよう！」っていうテーマで話をしていきたいと思います(α*´v`)♪ —————&#…… more 8212;———————- まず応援ポチ頂けると嬉しいです！ （１日１回応援できます） 幅ナイスデイを応援する！ —————————————- はじめに いまの現代人はオメガ３脂肪酸がかなり不足していると言われてます。しかもオメガ３脂肪酸というのは必須脂肪酸といってカラダのコンディションを整えるには絶対に必要なものにも関わらず不足しているという現状です。 僕もダイエットのことを勉強するまでは油のことは全然気にせず食事をとっていたのですが、勉強すればするほど「これはヤバイ！」と思ってオメガ３脂肪酸を積極的に摂取するようにしました！すると・・・めちゃくちゃコンディションが良好です！！！ そしてコンディションが整うだけじゃなく、以下４つのメリットがあるのです！！！ 幅ナイスデイ オメガ３脂肪酸って聞きなれない言葉かもだけど、読み進めてみてね！ オメガ３脂肪酸を摂取する４つのメリット お腹周りがスッキリする オメガ３脂肪酸を摂取すると腸内環境が整いやすくなるので、その結果としてお腹周りがスッキリします。便秘気味の場合には特に重宝したいところです。 美肌になる オメガ３脂肪酸は女性ホルモンの働きを活性化させるので、美肌を保つのに役立ちます。美肌は外からではなく内側から作っていくのがポイントですね！ ストレスに強くなる オメガ3には脳神経にも影響を与える働きがあるので、ストレスに強くなります。現代はストレス社会なのでこれは心強いですね。 脂肪がつきにくくなる オメガ３脂肪酸は血液中の脂質濃度を下げる働きがあるので、脂肪がつきにくくなります。 幅ナイスデイ これだけのメリットがあるのはいいよね！ そもそもオメガ３脂肪酸は何に含まれているのか？ このようにたくさんのメリットがあることからも、オメガ３脂肪酸を摂取して欲しいと思うのですが、摂取するのにオススメなのは次の３つになります！ 青魚 まずはいわしやサバなどの青魚です。オメガ３脂肪酸を大量に含んでいます。僕も大好きな食べ物の１つです。美味しいですよね～ くるみ くるみも重宝したいところです。ナッツ類でナンバーワンのオメガ3脂肪酸を含んでいます。おやつにいいです！ 亜麻仁油 亜麻仁油も中々のオススメです。サラダにサラっと一振りかけて食べると美味しく頂くことができます！ オメガ３脂肪酸を摂取するときの注意点 たーくさんのメリットがあるオメガ３脂肪酸ですが、１つだけ注意点があるんです。それは、「とても酸化しやすい」ということ。 例えば青魚を焼いたとき。しばらく経つとみるみる酸化してしまいます。なので、出来るだけ早めに食べるようにします。また亜麻仁油に関しても、開封したものはできるだけ早めに使うのがポイントです。 幅ナイスデイ 酸化した油は身体によくないので注意してね！ おわりに ということで今回は「美肌やお腹周りに効果！オメガ３脂肪酸をしっかり摂取しよう！」っていうテーマで話をしてきました。 「オメガ３脂肪酸」っていうのはあまり聞きなれない言葉だったかもしれないけど、ぜひ意識して毎日の食事にとりいれるようにしてみてもらえたらと思います。そのメリットは大きいですよー！ ＰＳ 応援のポチもよろしくお願いします！！ (１日１回応援できます) 幅ナイスデイを応援する！ LINE@もぜひ友人申請してね☆ （不定期ですがワンポイントアドバイスなどが届きます） 幅ナイスデイとスマホ（LINE）で繋がる！ ※パソコンの場合は、ID「@shx2764y」を検索してね☆ 以下の記事も人気です！ 代謝を上げる食べ物に含まれる４つの栄養素とは？ 太る原因は睡眠不足？３つの解決策！ ダイエット成功の秘訣＝ダイエットは頑張るな close

美肌やお腹周りに効果！オメガ３脂肪酸をしっかり摂取しよう！