◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道180日目◆   ◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過180日目◆   このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。   今の状態から、更に痩せる事を目…… more 指していきます。   走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。   その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。   体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。   更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。   余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。   では早速、経過180日目の内容をご報告いたします。   ■トレーニング、運動、ストレッチ内容■   ストレッチメニュー ・アキレス腱伸ばし ・足裏ボールコロコロ ・足裏伸ばし ・太もも伸ばし ・オープンレッグ ・もも裏伸ばし ・膝回し ・クロッシング脇腹伸ばし ・寝て脇腹伸ばし ・お尻伸ばし ・お尻ボールコロコロ ・膝パタパタ ・股関節ほぐし ・足首伸ばし ・伸脚 ・股関節回し ・足首回し ・肩甲骨開き ・ストレッチポール   運動メニュー ・空気椅子×60秒 ・ボクササイズ ・スクワット×70回 ・カーフレイズ×40回 ・つま先上げ×40回 ・足上げ腹筋×60回   ■食事内容■   次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。   ▼間食▼ ・ブラックコーヒー(2杯)   ▼前日夕食▼ ・トマト(150グラム) ・納豆オクラキムチ(200グラム) ・厚揚げ豆腐と小松菜のもやし炒め(500グラム)   ▼当日朝食▼ ・玄米ご飯(0.5合) ・納豆(1パック) ・味噌汁(1杯) ・さんまの缶詰(80グラム)   ★｢お腹周りの脂肪燃焼を助けてくれる腹巻の効果とは｣★   腹巻と言うと天才バカボンが浮かぶ私はきっと昭和の人間(笑)   腹巻をまいているだけでお腹の周りが本当に痩せるのか   実際腹巻をなんでまいているのかって言えばお腹を温めるためだと思うんです。   なので、お腹まわりを温めるのに最適です。   しかも今は、色んな素材の腹巻が有り、通気性の良い快適なモノもあれば   更に保温や発熱重視のアイテムも有るので自分にあった腹巻を見つける事が出来ます。   それに値段も手頃で千円～いっても三千円程度で気軽にかえます。   普段の生活に腹巻をプラスしてお腹周りの脂肪を燃やしてしまいましょう！！   本日の私の計測結果に移りたいと思います！！   ▼△▼本日の結果発表▼△▼   ※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。   ▼前日体重▼   ▼当日体重▼   前日体重73.7kg→当日体重73.8kg   前日体重比+0.1kg   初日測定体重76.7kgから-2.9kg   目標体重まで残り3.8キロ   体脂肪率　13.8%→13.5%   筋肉量　60.3キロ→60.4キロ   基礎代謝　1779カロリー→1783カロリー   体内年齢　25才→25才   ■あとがき■   おやおやおや、今日は下がってくれると思ったのですが…   見事に体重が推移してくれちゃってますね(笑)   それでも急に大幅増減するよりは遥かにマシなので良しとします。   最近の課題である便は出たといえば出ましたが   どちらかと言えば無理やり出した感じがるのでこの数値なのかもしれません。   明日は気持ちよく自然と排便出来る様に調整したいと思います！！ close

お腹周りの脂肪燃焼を助けてくれる腹巻の効果とは