美容やアンチエイジングの一つとして、また健康維持などのために何かしらのサプリメントを飲んでいる人は多いと思います。   本当に、様々な種類のサプリメントがあって、どれもこれも成分が良さそうなので、目移りしてしまいますよね。   実際に、サプリメントで美容やアンチング効果…… more 、健康維持をはかることは、本当にでき、高めることはできるのでしょうか。   サプリメントの効果     体への影響はサプリメントの種類によって異なりますが、飲んでいるか否かで体への変化は変わってきます。   「いつまでもきれいでいたい」「健康でいたい」と思う心理は、多くの女性に共通するものですよね。   美を保持する為に努力を惜しまないという人も多い事でしょう。   最近では、美魔女と呼ばれていて、年齢不詳な若さや、美しさを保っているとして、年齢を重ねても尚、美しさが増して魅力的な女性達が話題になっていますよね。   もちろん、彼女達の日々の努力の賜物ですが、そこに様々な美容や健康効果を含んだ成分を含んだサプリメントを、継続的に取り入れた結果も現れているような気もします。   サプリメントの上手な選び方     サプリメントの選び方を重視する点としては、サプリメントの中には美容や健康に効果があるといっても、コストなどを抑えるために、品質が劣るものがあるのも事実です。   サプリメントを選ぶポイントとして、有効成分が多く含まれていることは大事ですが、添加物などが多すぎるサプリメントは避けた方がいいでしょう。   有効成分だけでなく、サプリメントの成分の入っているカプセルなどに商品の品質を保つためやコストを抑えるために、体に良い影響を与えないと言われている添加物が含まれています。   アメリカでの研究では、大部分の添加物から、発がん性物質が発見されていると言われているので、使用が制限されているんです。   添加物すべてが一概に悪いとは言えませんが、毎日体に取り入れる ものですから、質の悪い品物を選ばない ように、価格だけでなく、サプリメントに使用されている成分などもしっかり、リサーチをしてみることもオススメします。   サプリメントを選ぶ時は、健康のために飲むのか、美容、アンチエイジングのために飲むのかなど目的をはっきりさせることです。   一般的には、期待する効果の栄養成分の配合量がどの程度含まれているかが、サプリメントに期待できる効果であるといえるでしょう。   サプリメントの飲むタイミング     サプリメントは「栄養補助食品」なので、 ３度の食事の栄養バランスを考え、 その上で、不足する分をサプリメントで 補うようにするのがベストです。   また、薬ではなく、法律で食品に 分類されているので、具体的には いつ飲んだらよいのかとは表示されて いません。   ですが、サプリメントに含まれている成分に よって、効果的にその成分を摂取しやすく なる飲むタイミングがあるんです。     ビタミン系・・・食事中   食事中に一緒に摂りいれることで、 他の栄養素も複合的に摂取できるので、 体内に吸収されやすくなります。     アミノ酸系・・・空腹時、運動直後   アミノ酸系は、食事と一緒に摂ると、 食事に含まれているタンパク質が先に 消化、吸収されてしまうので空腹時に 飲むのがオススメです。   また、運動の30分前か運動終了30分以内に 摂ることで、筋肉アップや筋肉の回復に 役立ちます。      ダイエット系・・・食前、昼間   食欲をコントロールするために、 食事の30～60分前や、食間で空腹に 耐えられないなど昼間に飲むのが オススメです。     コラーゲン系など美容系・・・夜   美肌は、夜作られるので、就寝の 1時間前に飲むことで、効率よく 働きます。   特にお肌のゴールデンタイムと 言われているくらいまでに 摂取するのがオススメです。     まとめ     美容や健康のためには、自分の体に補うべき栄養素は何かを自分なりに把握して、自分の体に合った、サプリメント選ぶのが大切です。   サプリメントを上手に取り入れながら、日常においても食事に気を遣い、運動なども取り入れて、健康的に綺麗になりましょう！     応援して頂けると嬉しいです！  　　↓ にほんブログ村 にほんブログ村 人気ブログランキングへ close

サプリメントは本当にいいの？飲むタイミングで効果が変わる