◆簡単に確実に痩せる方法は有るのか、痩せる為の試行錯誤の道134日目◆   ◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過134日目◆   このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。   今の状態から、更に痩せる事を目…… more 指していきます。   走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。   その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。   体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。   更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。   余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。   では早速、経過134日目の内容をご報告いたします。   ■トレーニング、運動、ストレッチ内容■   ストレッチメニュー ・アキレス腱伸ばし ・足裏ボールコロコロ ・足裏伸ばし ・太もも伸ばし ・オープンレッグ ・もも裏伸ばし ・膝回し ・クロッシング脇腹伸ばし ・寝て脇腹伸ばし ・お尻伸ばし ・お尻ボールコロコロ ・膝パタパタ ・股関節ほぐし ・足首伸ばし ・伸脚 ・股関節回し ・足首回し ・肩甲骨開き ・ストレッチポール   ■食事内容■   次に前日と、当日の私が摂取した食事内容をご紹介します。   ▼間食▼ ・ブラックコーヒー(2杯)   ▼前日夕食▼ ・ミニトマト(300グラム) ・キムチ(100グラム) ・鳥ムネ肉とちぢみほうれん草のもやし炒め(550グラム) ・焼酎ウーロン茶割り(5杯)   ▼当日朝食▼ ・木綿豆腐(400グラム) ・納豆(1パック) ・味噌汁(1杯) ・バナナ(2本)   ★｢トマトとキムチで脂肪を燃やして痩せたいぜ｣★   トマトの効能もさる事ながら、格安だったので購入しました。   トマトの脂肪燃焼効果はかなりきたい出来るので   発酵食品のキムチと合わせて、基礎代謝アップをはかるべく導入。   トマトはそれ以外にも、疲労回復、生活習慣病予防、美肌づくりにも   めちゃくちゃ効果があるので、日頃疲れた体をリフレッシュするには   もってこいの食材なんです。   トマトを選ぶ際の目安として、身が赤ければ赤いほどに   高い効果が望めますので、是非とも真っ赤なトマトを選んでみてくださいね♪   本日の私の計測結果に移りたいと思います！！   ▼△▼本日の結果発表▼△▼   ※前日の体重計測は晩御飯前に統一して行っております。   ▼前日体重▼   ▼当日体重▼   前日体重74.0kg→当日体重74.4kg   前日体重比+0.4kg   初日測定体重76.7kgから-2.3kg   目標体重まで残り4.4キロ   体脂肪率　13.5%→13.6%   筋肉量　60.7キロ→60.9キロ   基礎代謝　1792カロリー→1798カロリー   体内年齢　25才→25才   ■あとがき■   おおお、トマト効果は一日にしてならず(笑)   まあ、食べた翌日に体重がすごく減っていたらびっくりしますよね。   そこから普通に考えたら、有り得ないなと納得しました。   でも、体重が増えた本当の理由は…久しぶりに便が出なかった事かも知れません。   便が出ない日は、今までの計測から見ても翌日に殆どの場合体重が増加しています。   場合によっては踏んばって出す時も有りますが、基本は自然に便意がくるのを   待ちたいので、今回の様に出ない日も有ります。   今回は仕方ありませんが、明日はちゃんと出てくれますように～。 close

トマトとキムチで脂肪を燃やして痩せたいぜ