高血圧は今や高齢者だけではなく 中年層にも広がってきている症状です。 「まだ、高齢ではないから大丈夫」 と高を括ると、取り返しのつかないことになってしまいます。   今回は 高血圧の対策と原因について お伝えしていきます。   ■目次 1. 高血圧の原因 2.…… more 高血圧の人の筋肉の状態 3. 高血圧の対策はずばりコレ！ 4. 血圧を下げるための頻度   ＜高血圧の原因＞ 高血圧の原因は 塩分、運動不足、筋肉の緊張、ストレス　など 様々な要因が重なって症状として そしてそれが数字として表れます。   高血圧になれば、体質的にも血圧があがりやすくなり 普段の生活面でも注意することが多くなるので それだけでストレスも溜まりやすくなるでしょう。   血管年齢というものもありますが 調べてみると、自分の実年齢よりも 血管年齢の方が高いというのは結構あること。 この血管年齢が高いほど 血圧も高くなりやすくなります。   ＜高血圧の人の筋肉の状態＞ 高血圧の人は「体のある場所」に 変化が起きています。それがサインにもなるかもしれません。   それは ”ふくらはぎの硬さ、体温、弾力” です。   ちなみに高血圧の人のふくらはぎの状態は 「筋肉が硬く」 「弾力はない」   でも   「温度は温かい」 これが高血圧の人のふくらはぎの状態です。 まぁ、絶対ではないですがある程度の目安には なるはずです。   ふくらはぎが硬いということは 体の末端までいった血液が重力に逆らって心臓まで 戻ってくるために必要なポンピングの作用が 弱くなります。   この影響で 血液は滞りがちになり、心臓がさらに循環をうながすために 収縮を頑張るため、血圧が上がってしまいます。   ＜高血圧の対策はずばりコレ！＞ ここまで書くと自ずと対策方法は見えてくるかもしれませんね。   高血圧の対策のために必要なのは ”ふくらはぎの筋肉を使えるようにすること” これが高血圧の対策には重要になってきます。   つまりは ふくらはぎの筋肉のポンピングの機能を高めよう という事です。   その機能を高めるためには ふくらはぎのマッサージです。   マッサージの方法はこちらで解説しています。   これは実際に僕が患者さんに実践してみて 効果があった方法です。   なので高血圧がある患者さんを施術する場合は 実施項目として必ずふくらはぎのマッサージはいれていますね。   どのくらいの変化があったかというと 30～40mmHgほど下げることができたこともあります。     まとめると、   高血圧の症状がある ↓↓ ふくらはぎの硬さ、弾力を確認 ↓↓ ふくらはぎが硬く、ポンピングの機能が低下 ↓↓ 血液が滞りがちになり、 心臓がさらに循環をうながそうとする ↓↓ さらに高血圧になる ↓↓ 解決するために ふくらはぎの筋肉を使えるようにする ↓↓ ポンピングの機能を高めよう！ ↓↓ ふくらはぎマッサージを実践   ということになりますね。   ふくらはぎをマッサージして ポンピング機能が円滑になれば 血流の滞りも改善して全身の血流も 良くなります。   すると 血圧が下がってきます。   ＜血圧を下げるための頻度＞ では、血圧を下げるためにはどのくらいマッサージをした方が いいかということですが、もちろん１回とかだけでは 効果は薄いです。   下がったとしても 一時的な効果で下がっているだけで 再度、血圧が上がってきてしまうでしょう。   そこでオススメは 回数ではなく、”頻度”です。   マッサージを何回するとかではなく 毎日 行うようにしてください。   この目的は 高血圧を対策することだけではなく、 ふくらはぎの筋肉を使えるように ポンピング機能が高まるように 日ごろからやわらかくして保つこと。   毎日続けることを心がけることで 血圧も安定するようになるので ぜひ、試してみてください。   close

高血圧の原因と対策で抜群に効果ある手段