ウォーキングを、食後１～２時間後に行えば血糖値を下げることができ、食後３時間後くらいに行えば体脂肪を燃焼することができます。 ウォーキングの時間帯 食後１～２時間後は血糖値が上がっているので、この時間帯にウォーキングを行えば血糖値を下げることができます。 食後３時間後くらいすると…… more 血糖値が元に戻るので、この時間帯にウォーキングを行えば効率よく体脂肪を燃焼することができます。 代謝を上げる 食事をすると体がポカポカしてきますが、これは消化吸収されるときにエネルギーが使われ、熱が発散されるからです。 ウォーキングなどの軽い運動をすると代謝が高くなり、この状態で食事をするとより熱が発散され、太りにくくなります。 夕食前のウォーキング 睡眠中はエネルギー消費が少なく、脂肪が蓄積しやすくなるので、夕食の食べすぎは禁物です。 夕食前にウォーキングをすると、血糖値が上がるので空腹感がなくなり、食べすぎを防ぐことができます。 また、食事前は体脂肪を燃焼するのに最も効果的な時間帯です。 朝食後のウォーキング 朝起きると何もしなくても徐々に血糖値が上がっていきます。 この状態で朝食を摂るとさらに血糖値が上がってしまうので、起きたらすぐに朝食を摂るようにします。 食べ物を消化する時間を考慮し、食後１時間くらいにウォーキングをすることで、血糖値や体脂肪を減らすことができます。 また、朝食前は体脂肪が使われやすい状態ですが、起きたばかりなので急激な運動は禁物です。 close

ウォーキングの効果的な時間帯