ヨーグルトが美容や健康によいのは有名な話ですよね。美容と健康のために意識して食べている方も多いのではないでしょうか。 ヨーグルトの表面にうっすらと浮いているの水分はホエーと呼ばれていますが、余分な水分だと思って捨ててしまっていないでしょうか？ ホエーは別名乳清とも呼ばれておりただ…… more の水分ではありません。栄養がたっぷり含まれているのです。 ホエーは捨てずに食べたほうが健康や美容によいと思いますが、美肌作りに活用するのもおすすめですよ。 ホエーに含まれている栄養素やその活用法について紹介していきます。 ホエーの持つ栄養素とは？ホエーがもたらす美容健康パワー 単なる水にしか見えないホエーですが、一体どんな栄養素を持っているのでしょうか。そして美容や健康にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか。 たんぱく質、アミノ酸、乳酸菌など栄養豊富なホエーの成分 一見水分だけのように見えるホエーですがさまざまな栄養素を含んでいます。 ラクトフェリン ラクトフェリンとは今注目されているたんぱく質の一種です。このラクトフェリンは哺乳類の乳に含まれていて、もちろん人間の母乳にも含まれています 単なるたんぱく質ではなく免疫機能を高める、抗菌、抗ウィルス活性化、抗炎症作用、ビフィズス菌の働き促進するなどさまざまな効能が期待されています。 αラクトアルブミン これもたんぱく質の一種です。たんぱく質は私たちの体を作ってくれる大切な成分ですが、体内の脂肪を燃焼するのに働きもあると言われています。 他にも炎症を抑える働きや女性の生理中の悩みである生理痛の緩和、炎症を抑える働きも期待できます。 βラクトグロブリン たんぱく質の一種でホエーにも含まれています。鎮痛、鎮静作用があり、ストレスにも効果があると言われています。 必須アミノ酸 たんぱく質の元になるのがアミノ酸ですが、体内で合成できないアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼んでいます。ホエーには必須アミノ酸がバランスよく含まれています。 カルシウム 骨や歯の材料となるだけでなく、神経を安定させる、筋肉の収縮、体内の浸透圧を一定に保つなどの働きがあると言われています。 乳酸菌 腸の働きを活性化してくれる栄養素として知られています。ヨーグルトの上澄みであるホエーにも乳酸菌がたっぷりと含まれています。 ホエーにはたっぷりの栄養が含まれていることがわかりましたね。今後は捨てることなくホエーもしっかりと食べるようにしたいですよね。 ホエーの持つ健康効果とは ホエーは栄養がタップリ。だからこそ食べて健康効果も期待できるのです。ホエーの主な健康効果について紹介していきます。 筋肉を修復する ホエーには体内で合成することのできない必須アミノ酸がバランスよく配合されています。 必須アミノ酸は私たち人間の体を作ってくれているもとになる大切な栄養素ですので不足すると筋肉が落ちやすくなるだけでなく、肌や髪、爪といった女性の美容に関連の深いパーツの健康も損なわれやすくなります。 さらにはトレーニングなどで疲労した筋肉を修復する働きも期待できますので、アスリートの方が食べるのにも適しています。 骨を丈夫にしてくれる 女性は女性ホルモンの減少や出産などの影響で骨粗鬆症リスクが高くなると言われています。ホエーには骨を丈夫にしてくれる効果も期待できるんですよ。 骨のもとになるカルシムを含んでいるだけでなく、骨がカルシウムから溶け出さないようにするなどして骨を丈夫にする働きがあると言われています。 免疫力を高める 免疫力を高めてくれてインフルエンザやアレルギー症状の緩和に効果が期待できます。 また抗酸化作用も期待できますので体の中からアンチエイジングに働きかけてくれますし、加齢とともにリスクが増大する認知症リスクを下げる効果も期待されています。 ホエーは栄養たっぷりですから女性にとって嬉しい健康効果ももたらしてくれますね。 食べて得られるホエーの持つ美容効果 豊富な栄養を含んでいるホエーは美容にも嬉しい効果をもたらしてくれますよ。 肌荒れを抑える効果 肌が乾燥したり、ストレスを受けたりすると肌荒れが起こりやすくなりますよね。ホエーには炎症を抑える働きがありますので体の内側から肌荒れを抑えるのに働いてくれますよ。 アンチエイジング ホエーにはラクトフェリンなどの抗酸化成分が含まれています。酸化がすすむことで老化現象が起こりやすくなってしまいますので、それを抑えることで老化現象が起こりにくくなります。 ストレス緩和 ストレスは美容と健康にさまざまな悪影響をもたらしますよね。ホエーにはストレスを緩和する効果が期待できます。 ストレスを強く受けると交換神経の働きが活発になってしまって眠りが浅くなりますが、ホエーには高ぶった神経を癒す働きがあると言われています。 飲む、食べることで健康だけでなく美容にも嬉しい効果が期待できるようになりますね。 お肌に塗って得られる美容効果 ホエーは飲んだり食べたりするだけでなく、お肌に塗っても美容効果が得られるんですよ。 保湿効果 肌が乾燥してくるとさまざまな肌のトラブルが起こりやすくなっていまいます。角質が硬くなってしまって肌のターンオーバーが鈍るようになってしまうのです。 加えて肌のバリア機能も低下してしまってかゆみや炎症といったトラブル画起こりやすくなります。ホエーをお肌に塗ることで乾燥改善効果が期待できるようになりますよ。 肌荒れ、ニキビ予防と改善 ホエーには炎症を抑える働きがあります。ニキビができている、肌が荒れているのは肌が炎症を起こしているからです。そんな荒れたお肌をホエーが鎮静してくれるでしょう。 ターンオーバーの促進 加齢やストレスなどが原因となり肌の「ターンオーバーが乱れてくると肌のトラブルが改善されにくくなってしまいます。 ホエーには肌の角質を柔らかくしてくれる作用が期待できますので、不要な角質を柔らかくしてはがれやすくしてターンオーバーを促進してくれます。 美白効果 肌が黒ずんでいるのはメラニン色素が蓄積されてしまったからです。気になる黒ずみを改善したいときはピーリングがおすすめです。 ホエーにはターンオーバーを促進する働きがありますので黒ずんでいる古い角質を剥がす働きが期待できます。おかげで黒ずみも解消、美白効果も期待できるようになります。 近頃はホエーが配合されているスキンケア製品も販売されているほど、ホエーの美肌効果に関心が高まっていますよ。 ホエーで美肌に！ホエー美肌パックのやり方 ホエーを食べたり飲んだりして美容効果を得るのもいいのですが、お肌に直接塗って美肌作りに役立てることもできますよ。 美肌作りの方法として最もポピュラーなのがホエーパックです。ホエーパックのやり方と注意点について詳しく紹介していきますね。 ホエーパックのメリット ホエーをお肌から鳩首する方法はパックだけではありません。 ホエー風呂 ホエー化粧水 などの方法も見つかります。 なぜいくつかあるホエーを使った美容法の中でもパックがおすすめなのかというと、最も安全性が高くしかも高い効果が期待できるからです。 化粧水やお風呂に入れるとどうしてもホエー独特の臭いが肌に残りやすくなってしまいます。 化粧水の場合はお肌に浸透させますのでその後肌にトラブルが起こるリスクもパックと比べると高くなります。 ホエーは食品なので安全で副作用もほとんどないと思われていますが、食品であるがいえ防腐剤を使っていなければ腐敗も早くなってしまうでしょう。腐敗した物をお肌に長時間つけることはお肌によくありませんよね。 パックなら肌に付けている時間は短時間ですがお肌に集中して美容成分を届けられますし、その後洗い流すことができますのでお肌への負担も少ないと考えられます。 ホエーパックのやり方 ホエーパックのやり方について紹介していきますね。 用意するもの ホエー（コットンに十分浸かるぐらいの量） コットン コットンをホエーにひたす コットンを肌にまんべんなく乗せる 5分から10分放置する ぬるま湯でよく洗い流す あとはいつものようにスキンケアをしてください。 たったのこれだけでホエーの美肌効果が期待できるようになります。もちろん顔だけでなく黒ずみが出やすいひじや膝の部分にも効果がありますよ。 ヨーグルトからホエーを集める方法 ドリップコーヒーを作る容器にプレーンヨーグルトを入れて、半日くらい冷蔵庫で寝かせるだけです。 朝、会社に出かける前に作っておけば、帰ってくる頃にはマグカップ半分位のホエーができているはず。 水切りヨーグルト自体もクリームチーズのような味で美味しいので、ジャムを乗せたり、クラッカーに乗せたり。好きなアレンジをして消費してください。 余ったホエーは保湿化粧水として利用も可能！ パックとして使った後にホエーが余ってしまったら、1：2くらいの割合で精製水と混ぜて薄めると、保湿化粧水として利用できます。 少し酸っぱい、ヨーグルトらしい臭いがあるので、気になる方は、 ラベンダー ベルガモット などのアロマ精油を数滴混ぜてあげると、尖った香りがなくなります。 もちろん、パックをお湯で流した後の保水化粧水としても有効です。 前述の通り、防腐剤などが入っていないためできるだけ早く使いきりましょう。保存する場合も冷蔵庫がオススメです。 やりすぎに注意！ホエーパックの注意点 ホエーは食品ですから肌にも優しくしかもコスパも良いため毎日実践したくなる美容法かもしれません。 しかしいくつかの注意点がありますのでその点をしっかりと心得てからパックを実践するようにしてくださいね。 パッチテストをすること 食品を使った美容法は安全性が高く肌への負担が少ないのですが、それでも肌に強い刺激を受ける方もいます。 心配な時は念のため二の腕の内側など目立ちにくい部分でパッチテストを行ってみることをおすすめします。 最初は時間を短めに ホエーパックの美肌効果を得るためについパックの放置時間を長くとってしまいたくなりますが最長でも10分以上はお肌につけるのはやめておきましょう。 始めのうちは肌の様子を見るために少し短めにコットンを置くのが望ましいです。ホエーは古い角質を落とす作用が強いのですが、長く置きすぎることで古い角質だけでなく新しい角質までも剥がす危険性が高くなってしまいます。 新しい角質がはがれるとまだ十分育っていない新しい角質がでてきてしまうため、肌のトラブルを余計に悪化させることになります。 頻度は1週間に一度くらいで ホエーパックはピーリング効果が高いですから毎日実践するのはおすすめできません。やはり放置時間を長くすると起こるリスクと同じで新しい角質にまで影響を与えてしまうからです。パックの頻度は週に1度くらいにとどめておきましょう。 注意事項をきちんと守ることで安全にホエーパックを実践できるようになりますよ。 ヨーグルトでツルツル美肌を手に入れよう！ ヨーグルトは食べても肌に塗っても嬉しい効果をもたらしてくれる優秀な食品ですね。 その上澄みであるホエーはヨーグルトよりもさらに高い栄養を持っている部分です。 ホエーパックは手軽にできる美容法ですから是非試してみてください。気になる黒ずみ肌トラブルの改善に働き美肌作りをサポートしてくれますよ。 関連する良く読まれる記事: おかゆで美肌になろう！キレイになる理由と効果的な食べ方とは 女性が不足しがちなビタミン・ミネラルを補うだけで美肌が手に入る 美肌のために取り入れたいオーガニック食品ベスト３ 日々の生活にドライイチジクを取り入れて美肌をゲットしてみる 効果は主役級！こんにゃくの知られざる驚きの美肌効果とは？ close

ホエーパックの美肌効果とやり方。ヨーグルトの持つパワーで美肌に！